在吃完飯后不能做什么呢？在飯后是有很多食物是不能立馬吃的,，其中就包括我們都喜歡吃的水果，這是為什么呢,？今天，為大家來具體介紹一下飯后養(yǎng)生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧,。

飯后養(yǎng)生原則

勤漱口：我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論向來重視飲食衛(wèi)生習慣對人身體的影響,。古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香,?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶櫠群颓鍧?，可刺激舌上味蕾,，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病,，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收,。

緩摩腹：健康的身體離不開運動,，飯后也有適合的活動呢。唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出,，飲食過后應進行一些輕微的運動,。他說：“每食訖，以手摩面及腹,，令津液通流,。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,，叩齒三 十六，津令滿口”,，只要能做到這一點,，“則食易消大益人,，令人能飲食，無百病”,。若“飽食則臥”,，就會“食不消成疾，乃生百病”,。運動要養(yǎng)成習慣,，成為每天堅持的項目。食后按摩腹部,，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激,，通過神經(jīng)傳入大腦,，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用,。

慢慢走：在按摩腹部之后,，我們還可以做些其他的運動?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”。平時活動較少,，尤其是長時間伏案工作的人,，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘,，可促進胃腸蠕動,，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康,?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人,?！币舱f的是食后緩行，可促進胃腸蠕動,，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動,，不可立即坐下或躺下休息,。

聽音樂：動聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快,、美妙動人的樂曲,，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂,，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法,。聽柔和清新的音樂，可以配合進食,。而飯后欣賞音樂,，可以陶冶性情，使元氣歸宗,，樂而忘憂,。

接下來，再來了解了解飯后不能吃哪些食物,。

飯后不能吃什么

忌飯后吃水果,。很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,，也可以解油膩,，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后,，需要經(jīng)過1～2小時的消化,，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋,，致使水果不能正常消化,。

忌飯后吸煙?！帮埡笠恢?，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言,。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動增加,，血液循環(huán)加快,，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液,，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

忌飯后喝濃茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合,，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

忌飯后吃糖,。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,，促進糖尿病的發(fā)生,。

忌飯后喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液,，影響消化,，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳,，增加胃內(nèi)壓,，導致急性胃擴張。

忌飯后飲水,。立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加,，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,，飲水后稀釋胃液,，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌,，容易造成胃腸道疾病,。

為了我們的健康，在飯后千萬別吃以上食物哦,。