肉類食物和宵夜幾乎成為了所有減肥人群的天敵,，其實(shí)不一定，減肥的人群也是可以吃肉類食物和宵夜的，只要吃對(duì)方法就可以,。下面,，為大家具體介紹一下減肥人群能吃哪些肉類食物和宵夜吧,。

減肥能吃什么肉

牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉,，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,，而且含脂肪和膽固醇較低，因此,，特別適合胖人和高血壓,、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用,。

兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同,，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,；含脂肪少,，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂,；含膽固醇較少,，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食,。

魚(yú)肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,，具有很好的降膽固醇作用。所以,，胖人吃魚(yú)肉較好,，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生,。

減肥宵夜吃什么,？

蜂蜜

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏,，促進(jìn)新陳代謝,，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦,。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，從而排走體內(nèi)毒素,，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾,。

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇,。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素,，能增加你的飽腹感,，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你,。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感,。

蔬菜

這似乎不是你最喜歡的美味宵夜,，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足,，能避免你醒來(lái)時(shí)脫水的情況,。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低,，你不必?fù)?dān)心攝取過(guò)多的問(wèn)題,。