想減肥,，多跑步,。跑步是極有效的減肥塑身運動,。其實,，跑步的好處不僅限于此,。近日,，美國健康健身網(wǎng)站“超級甜心”載文,，總結(jié)了除減肥之外的跑步九大好處，供大家參考,。

1．防病增壽,。美國《梅奧診所信箋》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，跑步有益增強體質(zhì)和心臟活力,，效果比其他的運動方式都要好,。跑步還能助于預(yù)防癌癥。愛荷華州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),，跑步還有助于控制血壓,，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風(fēng)險降低近一半。因此,，堅持跑步的健康受益具有長期性,。

2．健臀美腿。跑步能增強體質(zhì),，還能提高其他運動方式的鍛煉效果,，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益,。

3．增強免疫力,。多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能,。但《美國實驗生物學(xué)會會刊》刊登加拿大和歐洲科學(xué)家聯(lián)合完成的一項新研究提醒大家,，跑步一定要在適度的范圍內(nèi),，過于激烈反而會導(dǎo)致體內(nèi)的壓力激素水平升高，導(dǎo)致未經(jīng)過訓(xùn)練的人抗自由基的能力下降,。

4．強健肺部。跑步除了有益心臟健康之外,，還能增加肺活量和攝氧量,。美國和奧地利科學(xué)家的最新研究還發(fā)現(xiàn)，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮,，還能改善肺部的健康狀況,。

5．提升自信。研究發(fā)現(xiàn),，跑完5000米或馬拉松的人,，自信心激增，自身成就感也更強烈,。

6．改善情緒,。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中,，身體會釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺,、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，令身心愉悅,。

7．減輕壓力,。跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況,。而且,，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕,。有研究表明,，當(dāng)人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步,。不過,，專家建議，在跑步前,，最好先走一走再跑,。

8．提高腦力。跑步有助于增強記憶力和提高智力,。美國哈佛大學(xué)的一項研究表明,，跑步與記憶改善存在密切關(guān)聯(lián)。英國劍橋大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn),，跑步有益激活大腦灰色物質(zhì)的增長,，提高腦力,。

9．治療抑郁。美國杜克大學(xué)對兩組抑郁癥患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究后發(fā)現(xiàn),，兩組患者治療4個月后,，抑郁的癥狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優(yōu)于慢跑組,。治療一年后,，慢跑組患者全部痊愈，而藥物組患者的抑郁癥狀卻有加重的現(xiàn)象,。