睡覺老做夢都是這三在搗鬼!

一,、 睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢,。例如搬新家,，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,，這屬于正常現(xiàn)象,，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失,。

二,、 心理壓力大導(dǎo)致多夢

現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危,，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人,，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了,，學(xué)會釋放自己,，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三,、 病痛導(dǎo)致多夢

當一個人生病的時候,，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激,，從而引發(fā)多夢,。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng),，不要給自己太多的心理壓力,。

如何讓多夢的人能睡個好覺

1,、 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,，可令你睡得更好,。

2、 選擇鍛煉時間,。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3,、 保持室溫稍涼,。臥室溫度稍低有助于睡眠,。

4、 大睡要放在晚間,。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”,。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺,。

5,、 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機,，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的,。

6、 舒適的床,。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間,。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

7,、 不要依賴安眠藥,。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周,。