長(zhǎng)時(shí)間坐著,、姿勢(shì)不良,、急慢性損傷,、寒冷,、過(guò)度疲勞等已經(jīng)使上班族成為頸椎病重災(zāi)區(qū),。運(yùn)動(dòng)是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵,，正確的運(yùn)動(dòng),，不僅能夠鍛煉肌肉,、堅(jiān)固骨骼,，而且還能使一直處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛,，達(dá)到防治頸椎病的效果。

春日漸暖,，正是鍛煉的好時(shí)機(jī),，對(duì)于頸椎病患者,，哪些運(yùn)動(dòng)最適宜春天鍛煉呢？

太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和頭,、眼,、頸、四肢的配合協(xié)調(diào),，經(jīng)常練太極拳,，不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài),，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康,，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬,，甚至還能使受損的脊柱和肌腱,、韌帶慢慢恢復(fù)彈性。

羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈,、后伸、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng),，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言,，在回接高球時(shí),，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。

蛙泳,、仰泳

蛙泳在換氣時(shí),，要經(jīng)常保持頸椎后伸動(dòng)作，這也是對(duì)頸項(xiàng)部后方肌群進(jìn)行了針對(duì)性的鍛煉,，有益于頸椎病患者的康復(fù),。游泳下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要重視腰椎伸展,、下肢的拉伸,，如果腰椎本身存在問(wèn)題，不宜在游泳前過(guò)大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部,。脊柱病患者參與游泳,，應(yīng)以拉伸脊柱后方肌肉、增強(qiáng)柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的,。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏時(shí),，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎,、脊柱的肌張力,，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,，增強(qiáng)頸椎,、脊柱的代償功能，既不損傷椎體,，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。