隨著科技的不斷進(jìn)步，電腦也變得越來越普遍,，而長時(shí)間呆在電腦面前辦公會(huì)引發(fā)肩頸疾病,，如果不及時(shí)治療，可能引發(fā)更嚴(yán)重的疾病,。那么,，電腦族如何有效預(yù)防肩周炎呢？

電腦一族用腦需謹(jǐn)慎 小心被肩周炎暗算

當(dāng)你向上抬舉手的時(shí)候有沒有出現(xiàn)過肩部疼痛,？如果有,，你可能就有肩峰下撞擊癥。長時(shí)間用鼠標(biāo),、鍵盤,，手臂處于上抬內(nèi)旋位置，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)本來用于關(guān)節(jié)緩沖的滑囊受到擠壓,，時(shí)間長了易發(fā)生關(guān)節(jié)滑囊炎,。如果重視不夠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷,，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,、夜間靜息狀態(tài)下關(guān)節(jié)疼痛而無 法入眠。

肩痛是常見癥狀，其發(fā)病率僅次于腰背痛和頸痛,，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發(fā)作,。臨床上肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率較高，多數(shù)情況下都被誤診為肩周炎,。

事實(shí)上,，年輕人患肩峰下撞擊癥最為常見，該癥體力勞動(dòng)者較多,，喜歡運(yùn)動(dòng)的人群也易出現(xiàn),。近年來隨著電腦一族隊(duì)伍的不斷壯大，肩峰下撞擊癥的發(fā)病人群差異性降低,，從事腦力勞動(dòng)的年輕白領(lǐng)也逐漸受到侵害,。

改善肩周炎的食療藥膳：

當(dāng)歸二枝粥

取當(dāng)歸、桂枝各10克,，桑枝30克,，大米100克。諸藥水煎取汁,，加大米煮為稀粥服食,，每日2次。

桑枝大棗粥

需要桑枝30克,，大棗10枚,，大米50克。桑枝水煎取汁加大米,、大棗煮粥,，每日2次，作中,、晚餐服食,。

當(dāng)參羊肉湯

當(dāng)歸、黨參,、川芎,、白芍各10克，桑枝,、羌活各15克,，甘草5克，羊肉50克,，調(diào)料適量,。羊肉洗凈切塊，諸藥布包,，加水同燉至羊肉熟后,，去藥包，再加食鹽、蔥姜,、味精和辣椒等調(diào)味，煮沸服食,。

芪歸燉雞

黃芪30克,，當(dāng)歸20克，童子雞1只,，生姜,、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈,，再將黃芪,、當(dāng)歸、生姜洗凈放入雞腹中,，入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽,，用小火慢燉2小時(shí)，吃雞肉喝湯,，3天1劑,。