現(xiàn)代人“濕氣重”，容易腹瀉,，除了天氣原因以外,，還和懶有關(guān),，也就是嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng),。動(dòng)腦多,、體力消耗少,，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差，這時(shí),，除濕的根源在于動(dòng)起來,。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),，可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外,。,？可以試試跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘,、會流汗”的運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。那么飲食上要避免吃難消化的食物,，日常生活也要多注意這4方面。

腸胃不好謹(jǐn)慎五種難消化食物

1,、 油炸食物

像炸雞塊,、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病,。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),，這種物質(zhì)很難消化。

2,、 辛辣食物

辣椒能刺激食道的內(nèi)壁,，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān),。

3,、 巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人,，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激,。這是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部,。

4,、 冰激凌

像冰激凌、冰棍,、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多,，就會影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化,，容易損傷脾胃,。吃的時(shí)候雖然美味無窮，但之后卻會導(dǎo)致食欲下降,，也會刺激脾胃,，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán),。

5,、 豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,，被腸道細(xì)菌發(fā)酵,，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝,、腸鳴,、腹脹、腹痛等癥狀,。

日常生活消化不良怎么辦 多從這四方面著手

1,、 常按摩腹部

按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進(jìn)行，先搓熱雙手,，然后雙手重疊,，按在肚臍上，用掌心繞臍順時(shí)針方向由小到大螺旋狀按摩36圈,，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈,。此法可以增加胃腸蠕動(dòng)，理氣消滯,，對于消化不良引起的腹脹,、腹痛、呃逆有良好效果,。

2,、 喝米湯和大麥粥湯

米湯及大麥粥湯對脹氣及胃灼熱等病癥有明顯的改善作用。用5份水加1份米或大麥,，煮沸10分鐘，再蓋上鍋蓋慢熬40分鐘,。煮好后用漏勺過濾掉米?；虼篼溋?，一天喝5~8次，涼了就熱一下再喝,。

3,、 補(bǔ)充礦泉水

功能性消化不良主要表現(xiàn)為不能及時(shí)順暢排出胃內(nèi)食物，補(bǔ)充礦泉水可促進(jìn)胃內(nèi)食物的排空,，從而在一定程度上可減輕患者的腹脹,、噯氣、早飽等癥狀,。具體做法是每天喝500毫升含高礦物質(zhì)成分的礦泉水,，不必一次喝完，可分幾次飲用,，最好在吃飯前15分鐘飲用150毫升,，但千萬別喝汽水。

4,、 減少煩惱

減少煩惱是關(guān)鍵精神因素常常是功能性消化不良的發(fā)病誘因,，特別是中老年人的應(yīng)變能力較差，不良情緒直接影響大腦的正常神經(jīng)調(diào)節(jié),，引起胃腸運(yùn)動(dòng)和分泌功能的失調(diào),。臨床證明，調(diào)節(jié)情緒是緩解癥狀的根本,，保持良好的情緒對于預(yù)防消化不良具有十分重要的作用,。