好肌膚才能可以有好素顏，保養(yǎng)肌膚程序復(fù)雜，不管是護(hù)膚品還是各種食療保養(yǎng)方法都琳瑯滿(mǎn)目,，最重要的是看起來(lái)都很難很麻煩,。有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單方便的方法呢？如果能美味那更好了,，這不,，小編告訴你，你只要多吃以下這些東西就好了,，同樣可以有美容護(hù)膚的作用,，素顏也可以漂漂亮亮的。

1,、 牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品,。

睡前喝一杯牛奶,，護(hù)膚美膚的同時(shí)還可以助眠哦。

2,、 蜂蜜

蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道,，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的,。它所含的酶類(lèi)中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類(lèi)的消化和吸收,；葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝,；過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機(jī)體老化和癌變,。

其中礦物質(zhì)的含量和人體血液中的礦物質(zhì)含量頗為相似,，這樣有利于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。由于礦物質(zhì)的存在,，使蜂蜜在體內(nèi)成為堿性成分,，可中和血液中的酸性成分,，使人較快地解除疲勞。

早上起來(lái)一杯蜂蜜水還可以幫助緩解便秘,，下午茶來(lái)一杯蜂蜜飲料可以適當(dāng)緩解疲勞,，簡(jiǎn)單方便。

3,、 西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味,。但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對(duì)皮膚好準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò),。

4,、 葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”,。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,，就是因?yàn)樗B皮一起釀造,。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫,、延緩衰老物質(zhì)opc,，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。這樣的吃法,，懶美眉是不是覺(jué)得心花怒放呢,？還可以有效緩解皮膚氧化，抗衰老,，真是方便極了,。

5、 柚子

柚子是保證人體健康,，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果,。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,，維護(hù)血管功能,，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康,。

現(xiàn)在外面還有柚子蜜賣(mài),，買(mǎi)一罐兌水喝,，酸酸甜甜，味道好極了,，好吃又營(yíng)養(yǎng)還很方便,。

6、 珍珠

珍珠,，它是美容護(hù)膚佳品,，對(duì)皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對(duì)皮膚那么好,，下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法,。

①駐顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好,，加豆腐與水共煮約兩小時(shí),，取出洗凈，搗碎,，加水少許,，研成極細(xì)粉末，干燥后即成,。每次服用適量,，每隔10天服用1次，溫開(kāi)水送服,。有極好的美容護(hù)膚作用,。

②珍珠膏：采用優(yōu)質(zhì)珍珠粉，加天然香料配制而成,。早晚及平時(shí)洗臉后,，取珍珠膏少許，輕敷面部,，有減慢皮膚衰老,，減少皺紋，防治皮膚粗糙,，消除面部黃褐斑等作用,。

怎么樣？這些日常所見(jiàn)的東西運(yùn)用起來(lái)是不是也極其方便呢,？想要好皮膚就多吃以上的東西吧,，素顏美肌你值得擁有。