愛美之心人皆有之,，學(xué)生MM們也在不斷塑造更美的自己,。很多學(xué)生為了苗條而盲目減肥,，但是事實上學(xué)生減肥方法一定要健康,，否則是絕對不能碰的,。讓小編向給位學(xué)生MM總結(jié)5個常見的減肥誤區(qū),，MM們在減肥時要注意避開哦,！

極端節(jié)食,，既難受又難瘦

不少學(xué)生認(rèn)為減肥就是要節(jié)食,，甚至采用極端方式使自己產(chǎn)生厭食反應(yīng)來達到節(jié)食目的,，可這種方式來減肥不僅效果差，還有可能出現(xiàn)拉肚子,、厭食,、心悸、口干,、頭暈,、厭食、無精打采的現(xiàn)象,，嚴(yán)重的會引發(fā)脫發(fā),、甲亢、損害肝臟,、肌肉病變,、骨軟化及女性內(nèi)分泌紊亂。

運動后不吃飯

不但不會增強瘦身效果,，反而會損傷肌肉。運動過后,，尤其是超過1小時的運動,，一定要及時為身體補充營養(yǎng)和水分，比如燕麥,、面包等碳水化合物,、果汁、牛奶……因為運動時身體會流失大量水分和電解質(zhì),，也會消耗大量肝醣,。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復(fù),，久而久之會導(dǎo)致肌肉的流失以及損傷,。

吃素就能瘦

有人天真地認(rèn)為，只吃蔬菜和水果,，就一定可以健康地瘦下來,。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃,，身材容易反彈,。并且，鐵,、鈣,、維生素D、維生素B12,、鋅,、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良,。

吃辣能減肥

吃辣容易流汗,，于是人們便自然地將之與減肥聯(lián)系起來，認(rèn)為越辣就能燃燒越多脂肪,。但是,，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險,。此外,，吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住者更會生暗瘡,，絕對得不償失,。

長期飲用零熱量的飲料

很多人認(rèn)為，飲用零熱量的飲料能夠起到一定的減肥作用,，甚至將零熱量飲料當(dāng)成了飲用水每天飲用,。這樣的做法只會讓身體對于熱量更加的渴望，而且零熱量飲料里所存在的代糖會造成人體的血糖下降,，造成饑餓感,，會讓人對甜食更加的期待。如此下來,，一定會在某一時刻攻破人們對甜食的防線,。