懶女孩不用再去健身房鍛煉就能輕松減肥了,，嘗試一下這些既有趣又簡單的居家減肥方法吧,，你會發(fā)現(xiàn)不論是在洗澡,，還是做室內(nèi)清潔,，都可以輕輕松松地減肥。

躺卷膝蓋

剛睡醒時,，把身體側(cè)向一邊,，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋,，可以使肌肉有彈性,，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,，不妨兩腿伸直，仰臥床上,，雙手平放兩側(cè),，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘,，重要10次,。

全身都動

在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚,、拖把或吸塵器時,，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié),、臀部,、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。

利用沙發(fā)來拉伸肌肉

看書時可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上,，一邊看書一邊做側(cè)向拉筋練習來延展腿部和腰部線條,。你還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習,，也能有效燃燒腿部脂肪。而且,，軟軟的沙發(fā)靠背絕對不會傷害你的腳踝和后足跟,。此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉,，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背,，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘,，再緩緩抬起上身即可,。

淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條）,。將水溫調(diào)的偏涼一些,，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量,。

從沙發(fā)上彈起來

辛苦工作了一整天,，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生,，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……,。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧,。試著完成一組20次的馬步,、下蹲、腹肌練習,、轉(zhuǎn)動手臂,，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時,，重復上述鍛煉,。（如果看電視超過一個小時，效果會更好）