吃什么減肥呢,？今天小編就給大家分享減肥法寶——堿性食物減肥方法,，讓你了解堿性食物減肥原理,，認(rèn)識(shí)身邊的堿性食物,，徹底改善酸性易胖體質(zhì),，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理

首先,，先從食物分成酸性和堿性二大類開始談起,。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀,、鈣等礦物質(zhì),，所以歸類成堿性食物。相對(duì)的,，肉魚,、米所含的礦物質(zhì)進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)換成磷酸，所以屬于酸性食物,。

堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào),，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%。因?yàn)樗嵝允澄飼?huì)加重肝臟,、腎臟的負(fù)擔(dān),。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì),。

而且，多攝取堿性食物可讓體內(nèi)的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡,。除了能讓身體得到充沛的精力,，還能防止頭痛、心臟病,、筋骨痠痛和失眠等癥狀發(fā)生,，可獲得不少有助于身體健康的效果。

推薦5種堿性食物

1. 茶葉

茶葉是最典型的堿性減肥食物,。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì),。咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,，有助消化與消脂,；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝,、清除自由基等作用,。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力,。

2. 橘子

橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中,，含蛋白質(zhì)0.9克,，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克,，粗纖維0.4克,，鈣56毫克，磷15毫克,，鐵0.2毫克,，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克,，維生素B20.3毫克,，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙,、檸檬酸,、蘋果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。橘子水分多,，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝,，但因其果糖可能有過高的情況,，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。

3. 海帶

海帶是生長(zhǎng)在海底巖石上的一種藻類,，因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“,。海帶中的碘十分豐富,，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚,。另外,，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇,，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外,。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感,，輔助降低人的食欲,。

4. 蘿卜

蘿卜是一種含有鈉,、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜,。蘿卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效,，因此蘿卜是深受MM喜愛的一種食物,。蘿卜之所以能減肥，主要是因?yàn)樘}卜屬于堿性食物,，而蘿卜中豐富的鈉元素,、鉀元素可以促進(jìn)消化功能。另外,，蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維,，這些物質(zhì)都可以加快體內(nèi)廢物的排出，達(dá)到減肥目的,。

5. 土豆

土豆含有豐富的膳食纖維,，有資料表示，其含量與蘋果一樣多,。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢,，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多,，所以更具有飽腹感,，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用,。

土豆是一種堿性素菜,，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì),，長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì),。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,，能幫助體重減輕,！