孩子的身高及生長(zhǎng)發(fā)育是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題,。沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院兒童肥胖,、青春發(fā)育科主任趙方指出,，除了遺傳因素外,，家長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)和合理運(yùn)動(dòng)等幫助孩子長(zhǎng)高。

趙方介紹說(shuō),，除了遺傳因素影響及營(yíng)養(yǎng)外,，運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的長(zhǎng)高藥。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,，尤其是縱向彈跳運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼增長(zhǎng),，比如，打籃球,、跳繩,、摸高運(yùn)動(dòng)等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果,。

此外,，充足的睡眠是長(zhǎng)高的必要條件之一，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡1小時(shí)后出現(xiàn),，所以,，處于生長(zhǎng)期的青少年應(yīng)合理安排時(shí)間，白天適當(dāng)鍛煉,，安排好功課,，不要熬夜。家長(zhǎng)要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間,。睡前應(yīng)避免進(jìn)行刺激性活動(dòng)，如看電視,、玩游戲,、打手機(jī)等，這些活動(dòng)都會(huì)讓大腦皮層興奮,，不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài),。

沈陽(yáng)日?qǐng)?bào),、沈陽(yáng)網(wǎng)記者 楊主格