室內(nèi)環(huán)境污染所引發(fā)的疾病,，已成為全世界都必須面對(duì)的公共衛(wèi)生問題,。雖然空氣污染物主要存在于室外,，但人的一生中有80%以上的時(shí)間是在室內(nèi)度過，如果沒有及時(shí)通風(fēng)換氣,，甲醛,、霉菌、二氧化碳,、塵埃,、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會(huì)增多，新鮮氧氣不斷減少,，日積月累各種疾病就會(huì)找上門來,。每天適當(dāng)開窗通風(fēng)是最簡(jiǎn)單,、經(jīng)濟(jì)的健康法寶，其中有7個(gè)時(shí)刻最該開窗,。

早起后,。睡覺時(shí)室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納,，臥室中的空氣往往有些糟糕,，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄,，整理被褥時(shí),，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會(huì)漂浮在空中,。此時(shí),，開窗通風(fēng)尤為重要。但開窗的時(shí)間不宜太早,，尤其在城市里,，早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高,，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣,，可以在早上8點(diǎn)左右開窗，此時(shí)氣溫升高,，空氣質(zhì)量也變得稍好,。需要提醒的是,，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病,，因此，起床后一定要多穿些衣服,，適應(yīng)溫度以后再開窗,。

被子潮。螨蟲喜歡溫暖,、潮濕的環(huán)境,，被子就是它最愛的家。被子會(huì)沾上人體的汗液,，有些微微發(fā)潮,，此時(shí)的溫度、濕度最適宜螨蟲存活,。在南方,，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見,。開窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法,。起床后,，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平,，然后打開窗戶,，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā),，避免螨蟲和霉菌滋生,。

做飯時(shí)。煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會(huì)產(chǎn)生大量油煙,，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì),，對(duì)鼻、眼,、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性,，可引起鼻炎、咽喉炎,、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病,，而且煤氣、天然氣燃燒時(shí)可能釋放出一氧化碳等有害氣體,。因此,，做飯時(shí)不僅要打開抽油煙機(jī)，還要開窗通風(fēng),，最好讓空氣產(chǎn)生對(duì)流,，做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中,。抽油煙機(jī)要早開晚關(guān),，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5分鐘,。

洗完澡,。洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大,，必須及時(shí)通風(fēng)干燥,，否則極易產(chǎn)生大量霉菌，威脅健康,。如果衛(wèi)生間有窗戶,，就要在洗澡后及時(shí)開窗，并打開衛(wèi)生間門,，保證空氣對(duì)流,；如果沒有窗戶，一定要安裝一個(gè)功率大,、性能好的排氣扇,。

裝修后,。甲醛是室內(nèi)污染的頭號(hào)殺手。裝修后,，衣柜,、櫥柜等使用板材較多的部位，會(huì)持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物,。如果家里柜子有異味,，可以在白天外出時(shí)，把衣柜,、櫥柜,、書柜、抽屜等都打開,，同時(shí)把窗戶打開一個(gè)小縫,，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重,，可以同時(shí)敞開廚衛(wèi)門,，打開換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能,，加速污染物擴(kuò)散,。

掃除時(shí)。打掃房間時(shí),，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時(shí)刻,。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時(shí),，其間隱藏的大量細(xì)菌,、塵螨、皮屑便會(huì)漂浮在空中,，使用吸塵器時(shí)污染物也會(huì)被揚(yáng)起,。此時(shí)最好戴上口罩,，并保證開窗通風(fēng),，以免吸入細(xì)小顆粒物。掃除時(shí)最好先進(jìn)行濕法清潔,，比如先用濕抹布擦拭桌面,、柜面，以減少空氣中的漂浮物,。

睡覺前,。每天晚上睡前半小時(shí)可以開窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對(duì)流,，不但能避開日間汽車尾氣,、工廠生產(chǎn)的空氣污染,，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠,。開窗時(shí),，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。睡覺時(shí),，臥室門窗也不要緊閉,，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個(gè)小縫,，讓新鮮空氣進(jìn)入臥室,。如果窗戶對(duì)著頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋,，避免直吹,。▲（國(guó)家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任 宋廣生）