據(jù)日本媒體報(bào)道,，世界最長(zhǎng)壽男性小出保太郎于當(dāng)?shù)貢r(shí)間19日凌晨0點(diǎn)17分在日本名古屋市的醫(yī)院去世,，享年112歲,。2015年8月小出在名古屋市與長(zhǎng)女夫婦同住時(shí),，被吉尼斯世界紀(jì)錄相關(guān)組織認(rèn)定為世界最長(zhǎng)壽的男性,。在成為日本最長(zhǎng)壽男性時(shí)接受采訪,，他面對(duì)大批記者笑著說：“長(zhǎng)壽的秘訣就是不勉強(qiáng),，凡事都樂于接受,。”

長(zhǎng)壽秘訣一：充滿善意

解放軍306醫(yī)院理療科李金娥表示,，醫(yī)務(wù)工作者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著,、冷靜,、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對(duì)他人不友善者更易發(fā)生早亡,。

因?yàn)樾闹谐錆M善意的人,，一旦被激怒和心煩意亂時(shí)，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)迅速發(fā)揮作用,，使人在短時(shí)間內(nèi)心平氣和,。而不友善、嫉妒心強(qiáng)和總不信任他人者,，被 激怒后,，體內(nèi)會(huì)大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊,，血壓上升,，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強(qiáng),。時(shí)間一長(zhǎng),，對(duì)于高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜,， 極易發(fā)生意外,。

相反，充滿善意的人和樂于助人的人,，可得到他人的感謝和友情,，使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張?jiān)斐傻膫?，并能提高自身的免疫功能,。而?duì)有侵害行為的人，永遠(yuǎn)不寬恕別人的人,，甚至總想伺機(jī)報(bào)復(fù)的人,，就相對(duì)容易發(fā)生心理傾斜而致病。

長(zhǎng)壽秘訣二：睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”,。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂,。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽,，真不啻無際真 人?！贝蟠雷艟w每晚至少睡夠8小時(shí),，每天的睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，有時(shí)還要打個(gè)盹,?？梢姾玫乃邔?duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。

長(zhǎng)壽秘訣三：吃得好

健康的人要全面攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，而不宜偏于某一種,。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧,，又吃玉米,、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳 米,、玉米面,、大麥糝。粗糧,、細(xì)糧,、蔬菜、水果,、花生等,，既有正餐，又有小吃,，還有零食,，五花八門，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不 揀嘴,。”

長(zhǎng)壽秘訣四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

合理膳食,，堅(jiān)持每天走上一萬步,。控制每天總熱量很重要,，吃飯只吃八成飽,，食鹽不超過6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食,，以免熱量,、鹽等攝入超 量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果,、五谷雜糧,。少食用味精、蠔油,、咸菜,、醬油，多食用醋,、蔥,、蒜、芥末,、辣椒,，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做 到見縫插針,。其中,，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

長(zhǎng)壽秘訣五：戒煙限酒

要想活到90歲,，就不要吸煙,。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病,。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品,，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因,。

酒倒是可以喝一點(diǎn),，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告,，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒有預(yù)防作用,。

對(duì)喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒,，葡萄酒每天不超過2兩,，啤酒每天不超過300毫升，女性減半,。