在我們的日常生活中,，水實(shí)在是一種太常見(jiàn)的物質(zhì)了,。但或許正因如此,，大多數(shù)人并不了解每天應(yīng)該怎樣喝水,，喝什么水,，什么時(shí)候喝水,，而這直接影響到我們的健康,。比如很多家庭都會(huì)受一些養(yǎng)生節(jié)目的影響,，在頭天晚上燒一些白開(kāi)水,，放置一夜，留到第二天的早晨喝一杯來(lái)補(bǔ)水排毒,，而這是否是一種健康的生活習(xí)慣呢,？

白開(kāi)水里到底有什么？

從成分來(lái)說(shuō),，日常經(jīng)常飲用的水分為煮沸過(guò)后的白開(kāi)水,，瓶裝或者桶裝的礦泉水或純凈水。其中白開(kāi)水和礦泉水中都含有礦物質(zhì),，而純凈水就是不含各種礦物質(zhì)和微生物的水,。比如很多時(shí)候燒開(kāi)水的壺內(nèi)壁上會(huì)結(jié)厚厚的白色水垢，這就是礦物質(zhì)存在的表現(xiàn),，所以從這個(gè)意義上講白開(kāi)水也是一種礦泉水,。那么這類礦物質(zhì)和微量元素在水中的存在究竟好不好呢？其實(shí)水中礦物質(zhì)含量非常少,，對(duì)人體所需礦物質(zhì)的補(bǔ)充不會(huì)帶來(lái)大的影響,。一般人體所需要的礦物質(zhì)是從其他飲食中獲取的。所以,，所以網(wǎng)上流傳的各種說(shuō)法,，比如長(zhǎng)期喝礦泉水會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)攝入過(guò)量甚至中毒是錯(cuò)誤的,，再或者長(zhǎng)期喝純凈水導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏也是錯(cuò)誤的。

在大家受各種廣告的影響而關(guān)心水里是否有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同事,，卻忽略了一個(gè)最重要的事實(shí),，那就是水本身就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)我們經(jīng)常說(shuō),，碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)和水,。所以,，不論你愛(ài)喝水、喝茶還是喝湯,，都必須每日攝入足夠的“水營(yíng)養(yǎng)”,，才能保持人體這臺(tái)復(fù)雜機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。從這個(gè)角度上說(shuō),，白開(kāi)水是一種必不可少又物美價(jià)廉的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”,。

開(kāi)水的保質(zhì)期只有16個(gè)小時(shí)

每個(gè)人都知道食物有保質(zhì)期，那么水呢,？有一個(gè)非常流行的說(shuō)法就是“開(kāi)水的保質(zhì)期只有16個(gè)小時(shí)”,。因?yàn)樗胁缓鞍踪|(zhì)或者糖類，在室溫下并不會(huì)像其他食物一樣受到微生物的破壞和分解,。但是,，很多人水杯里是不是經(jīng)常剩點(diǎn)水，下次倒掉后隨便沖一下杯子接著用,？如果從隔夜殘留的水杯中取樣做電鏡,，可以看到水杯殘余的水體里有很多大腸桿菌。如果環(huán)境適宜的話,，1個(gè)大腸桿菌一晚上就能繁殖200萬(wàn)個(gè),！所以說(shuō)隔夜水中的確會(huì)有一些微生物繁殖，對(duì)比剛燒開(kāi)而放涼的白開(kāi)水,，隔夜水或者十幾個(gè)小時(shí)之后的白開(kāi)水的水質(zhì)的確不如從前,。但說(shuō)它對(duì)人體有多大的害處也并沒(méi)有網(wǎng)上流傳的那么嚴(yán)重和夸張。只要沒(méi)有被污染,，僅僅是擱置了一個(gè)晚上或者十幾個(gè)小時(shí),，水的性質(zhì)就不會(huì)發(fā)生改變,。但是,，水放置時(shí)間長(zhǎng)或放置環(huán)境原因,，免不了會(huì)有細(xì)菌滋生情況發(fā)生，因而民間才有“不能喝”或者開(kāi)水有保質(zhì)期的說(shuō)法,。而腸胃脆弱的人或者小孩子還是避免飲用隔夜水或者放置了十幾個(gè)小時(shí)的白開(kāi)水,。另外，相比隔夜的白開(kāi)水,，隔夜的茶水則不宜飲用,。由于茶葉浸泡后的水會(huì)產(chǎn)生氨基酸等物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致微生物繁衍,，這對(duì)健康不利,。

但是家庭用的飲水機(jī)，一桶水往往都要放置一個(gè)星期左右,，按道理說(shuō)早已經(jīng)超出了水的“保質(zhì)期”,。但正規(guī)桶裝水采取了相應(yīng)除菌和封閉措施，只要保證飲水機(jī)的清潔,，都是可以放心飲用的,。另外，每次最好晚上喝完水后清洗水杯,，夜間晾干;或者早晨用另外一個(gè)之前洗好干燥的杯子,，用開(kāi)水燙一下也是很有效的。另外女性愛(ài)用的口紅極易吸收空氣中的有害物質(zhì)和病原體,，因此杯口處的唇印要特別注意清洗,。

隔夜白開(kāi)水中也不會(huì)有致癌物

另外前一陣朋友圈中有消息稱，隔夜白開(kāi)水或者反復(fù)煮沸的水不能喝,。隔夜白開(kāi)水和反復(fù)翻煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開(kāi)水中,，均含有一種亞硝胺的物質(zhì)，此物是強(qiáng)致癌物,。這是真的嗎,？

首先大家要知道，致癌物質(zhì)不會(huì)憑空產(chǎn)生,。由于現(xiàn)在很多人對(duì)“化學(xué)元素恐懼癥”的存在,，讓包括水在內(nèi)的很多東西都蒙受了不白之冤。比如網(wǎng)絡(luò)上,，最令人擔(dān)憂的一種傳言是“白開(kāi)水存放三天后會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)”,。要知道，人們最擔(dān)心的致癌物煙硝酸鹽是不可能存在于只有礦物質(zhì)和微量元素的水中,，即使水放了再長(zhǎng)的時(shí)間也不會(huì),。至于反復(fù)煮沸的白開(kāi)水是否有致癌物，其實(shí)只要能保證水質(zhì)的來(lái)源或者煮水的工具是符合安全質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的,，理論上及時(shí)煮沸多次也不會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),。

隔夜白開(kāi)水中的異味是什么

同時(shí)很多敏感的人也注意到,，早晨喝放在床邊上隔夜的白開(kāi)水的時(shí)候，和平時(shí)正常的味道不太一樣,，那是不是隔夜水變質(zhì)了呢,？其實(shí)主要原因是茶杯中暴露在空氣里的白開(kāi)水時(shí)間一長(zhǎng)，在靜置的過(guò)程中會(huì)有空氣中少量的二氧化碳融入其中,。因此生成的微量碳酸會(huì)稍微降低水的pH值,，從而產(chǎn)生味道的改變，會(huì)略有酸澀的味道,。當(dāng)然一杯水輕微酸度的變化并不會(huì)影響到人的健康,，即使你經(jīng)常喝這類的水。但是如果白開(kāi)水已經(jīng)晾了好幾天,，周?chē)h(huán)境中的微生物和各種藻類也會(huì)進(jìn)入水中,，這時(shí)味道會(huì)更大。

雖然沒(méi)有致命危害,，但是隔了幾天的白開(kāi)水容易被細(xì)菌污染,，還是不喝為宜。

眾所周知,，水在燒開(kāi)的過(guò)程中會(huì)殺死很多致命微生物,。但是在開(kāi)水的溫度降到室溫以后，各種微生物會(huì)繼續(xù)進(jìn)入白開(kāi)水中,，在水中繁殖,。在空氣中暴露的時(shí)間越長(zhǎng)，微生物的數(shù)量就會(huì)越多,。但是要知道,，開(kāi)水的保質(zhì)期也會(huì)受到諸多因素的影響，比如盛放容器的材質(zhì)或是否干凈,，空氣的濕度或者室溫等,。但是總的來(lái)說(shuō)，在空氣中暴露的時(shí)間越長(zhǎng),，微生物細(xì)菌就會(huì)越多,，水質(zhì)就會(huì)越差，對(duì)身體的危害就會(huì)越大,。因此保持良好的飲水習(xí)慣,，比如最好喝新鮮的白開(kāi)水還是很有必要的。