米飯是日常不可少的主食,，大部分人認為米飯只是用來充饑,，殊不知米也是可以美容養(yǎng)顏的，且不同的米有不同的功效,，比如黑米烏發(fā)潤膚,、糯米健脾養(yǎng)胃,、粳米養(yǎng)陰生津等等，下面就一起來看看,。

黑米：烏發(fā)潤膚

黑米為黑稻加工產品,，屬于糯米類，是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種,。營養(yǎng)豐富,，食,、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒,，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口,，營養(yǎng)豐富,，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”,、“長壽米”等,；中國民間有“逢黑必補”之說。常食能烏發(fā)潤膚美容,，補腦益智,，還能補血。

糯米：健脾養(yǎng)胃

糯米含有蛋白質,、脂肪,、糖類、鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、維生素B2,、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富,，為溫補強壯食品,，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃,，止虛汗之功效,，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用,。

粳米：養(yǎng)陰生津

粳米中含有豐富的蛋白質,，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪,、鈣磷,、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分。

粳米具有養(yǎng)陰生津,、除煩止渴,、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效,。用粳米煮米粥時,，浮在鍋面上的濃稠液體（俗稱米湯、粥油）,，具有補虛的功效,，對于病后產后體弱的人有輔助療效。粳米的糙米比精自米更有營養(yǎng),，它能降低膽固醇,，減少心臟病發(fā)作和中風的概率。

糙米：臉粉嫩如桃花

糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E,，能提高人體免疫功能,，促進血液循環(huán)。此外,，糙米中鉀,、鎂、鋅,、鐵,、錳等微量元素，有利于預防心血管疾病和貧血癥,。它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖,，加速腸道蠕動,，軟化糞便，預防便秘和腸癌,。

女性朋友可以常吃糙米粥,。用文火慢慢熬，粥熬的越稠越好,。粥熬稠后,，會有一層厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮,，會氣色好,，精神旺，臉粉嫩如桃花,，白里透紅,。

小米：減輕皺紋

小米因富含維生素B1、B12等,，具有減輕皺紋,、色斑、色素沉著的功效,；還具有滋陰養(yǎng)血的功能,，使產婦氣血充盈,、臉色紅潤，可以使產婦虛寒的體質得到調養(yǎng),，幫助她們恢復體力,。

薏米：保持皮膚光澤細膩

性涼，味甘,、淡,，入脾、肺,、腎經,，具有利水、健脾,、除痹,、清熱排膿的功效。作為美容食品,，它具有可保持皮膚光澤細膩,、消除粉刺、雀斑,、皮膚粗糙等效果,。薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品,。由于脾胃兩虛而導致顏面多皺,、面色晦暗的人，建議用薏米與山藥,、大棗,、小米一起煮粥喝，或將薏米炒熟后研末沖服,。