近日,，一則“濟(jì)南大媽水中冬泳”的新聞引起網(wǎng)友熱議。零下10°C的氣溫,，年齡最小60歲,，最大的81歲的濟(jì)南大媽女子冬泳隊(duì),，無(wú)論刮風(fēng)下雨下雪,，每天都堅(jiān)持到浴場(chǎng)冬泳,。無(wú)論是忍受寒冷的毅力,，還是堅(jiān)持每日都游泳的耐心,，都值得我們?yōu)檫@群“濟(jì)南大媽”點(diǎn)贊,。

所謂的冬泳，是指氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn),，水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志,。17℃以下的水溫會(huì)給人以冷感，低于8℃以下則有冷,、麻,、強(qiáng)冷刺激的感覺?！皾?jì)南大媽”在零下10°C的氣溫下堅(jiān)持冬泳,，可見身體素質(zhì)非一般同齡人能相比較的。但是,，專家提醒：冬泳雖好,，但必須嚴(yán)格遵循科學(xué)，尤其要防范常識(shí)性誤區(qū),。

誤區(qū)一：以為冬泳包治百病

冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事,。冬泳可以強(qiáng)身健體,、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解,、轉(zhuǎn)好,。雖然經(jīng)常可以看到某人因?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道,，但是,，我國(guó)在這方面的研究還很有限，個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性,。

誤區(qū)二：以為所有的人都適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人,，如藥物不能控制的高血壓病人,、先天性心臟病人,、風(fēng)濕性心瓣膜病人,、癲癇病人等，都不宜參加冬泳,。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳,，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從夏秋季開始,，使身體逐步適應(yīng),。

誤區(qū)三：以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體

專家表示，不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫,、水溫和人的體質(zhì)而異,。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，上岸后全身麻木,、冷顫不止，另一方面刺激過(guò)度,，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康,。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸,，沒有經(jīng)受充分的刺激,，達(dá)不到鍛煉的效果。

誤區(qū)四：飯后鍛煉效果佳

有些冬泳者認(rèn)為,，吃飽了去冬泳比較有勁,，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué),。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感,，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用,，吃飽后立即冬泳影響消化吸收,，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。而飯前冬泳,，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好,。

誤區(qū)五：冬泳后洗熱水澡

冬泳后應(yīng)注意保暖,，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后,，應(yīng)用干毛巾擦干身體,，直到身體發(fā)紅為止,。然后，迅速穿好衣服,，慢跑或原地跳動(dòng),，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間,、烤火或者洗熱水澡,。

注意：冬泳之前人體舒適溫暖的環(huán)境和寒冷之間反差極大。因此,，下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng)和出水后的整理運(yùn)動(dòng)就顯得非常必要,。并且，一天之中,，當(dāng)然以中午冬泳最好,。中午日照充足，氣流穩(wěn)定,。順便提及,，在冬天的江、河,、湖,、海中游泳，最好不要單獨(dú)行動(dòng),。也不要在不熟悉的水域貿(mào)然下水,。