出現(xiàn)了更年期癥狀，應(yīng)通過飲食來正確調(diào)理

1,、 枸杞湯

枸杞子,、桑葚子,、紅棗各等份,，水煎服,，早晚各1次,；或用淮山藥30克,，瘦肉10克燉湯喝,，每日1次,。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者,。

2、 杞栗羊肉湯

枸杞子15克,，栗子30克,，羊肉300克，調(diào)料適量,。將羊肉洗凈切塊,，與栗子肉、枸杞子同放鍋內(nèi),，加水煮沸后調(diào)味,，煮至羊肉熟后即可。此為1日量，分2 次服食,。該藥膳有養(yǎng)陰益腎,、健脾益氣的功效。適用于更年期腎陰虧虛,、腰膝酸軟,、神疲乏力、精力減退,、記憶力下降,、失眠心悸、多夢健忘者,。

3,、 玄地烏雞湯

玄參9克，生地15克,，烏骨雞500克,。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參,、生地置雞腹中縫牢,，加水文火燉熟，調(diào)味后服食,。適用于頭暈,、耳鳴、心悸,、潮熱,、心煩口干、多夢少寐,、手足心熱,，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù),。

4,、 核桃蓮子粥

核桃仁20克，蓮子18克,，芡實(shí)18克,，大米60克，同煮成粥,，調(diào)味后食用,。適用于頭暈?zāi)垦！⒀?、神疲乏力,，浮腫,、夜尿量多，舌質(zhì)淡,，苔薄白,，脈沉細(xì)等。

5,、 鹿角膠牛奶

鹿角膠10克,，牛奶250毫升。將牛奶煮沸,，把鹿角膠放熱水中溶化,，加入牛奶中調(diào)勻，再加蜂蜜少許服用,。此為1日量,，分2次食用。該藥膳有補(bǔ)腎陽,、益精血的功效,，適用于更年期腎氣不足引起的陽痿早泄、遺精,、腰膝冷痛,、四肢不溫者,。

6,、 枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克,，瘦豬肉10克,，豬油、食鹽,、醬油,、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,，投入肉絲和筍絲炒至熟,，放入其它作料即成。每日1次,。適用于頭目昏眩,、心煩易怒、面色晦暗,、手足心熱等,。