由李雪健,、文章,、小宋佳等主演的電視劇《少帥》最近亮相熒屏，該劇從多個(gè)角度展現(xiàn)了張學(xué)良百年人生中的家國(guó)夢(mèng),、征戰(zhàn)史,、父子情等。張學(xué)良生于1901年6月1日,，2001年10月14日逝世,，終年101歲。他年過(guò)百歲的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢,？

【飲食養(yǎng)生】

米湯,、豆腐煮魚(yú)食療功效多

張學(xué)良的身體底子其實(shí)并不好，正如《少帥》中的劇情,，張學(xué)良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為,，米湯有益氣,、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能,。表面浮起一層細(xì)膩的黏稠物——“米油”,，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，還能健脾胃,。

抗戰(zhàn)期間,，張學(xué)良被秘密幽禁。隨著戰(zhàn)事吃緊,，張學(xué)良轉(zhuǎn)居貴州,。此時(shí)他開(kāi)始釣魚(yú)，而陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚(yú)的拿手菜,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科食療專(zhuān)家王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō),，雖然豆腐中的蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但相比下卻缺乏蛋氨酸,，而蛋氨酸在魚(yú)中含量卻十分豐富,，因此可以提高豆腐蛋白質(zhì)的質(zhì)量，起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用,。

【睡覺(jué)養(yǎng)生】

愛(ài)養(yǎng)蘭賞蘭 花香好入眠

1959年春,，張學(xué)良被解除嚴(yán)加管束,，在臺(tái)北北投定居。他開(kāi)辟了兩個(gè)蘭圃,，從種植到澆水,，從施肥到除蟲(chóng)，無(wú)不親力親為,。

王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō),，花香之類(lèi)的芳香療法屬中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇。人睡眠時(shí)所聞到的香氣,，通過(guò)鼻腔,、口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收,，達(dá)到疏通氣血,、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)，達(dá)到安神入眠的目的,。

【調(diào)氣養(yǎng)生】

早起大笑半小時(shí) 呼吸吐納練提肛

每日早上,，張學(xué)良會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中,，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”,。具體做法是：吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣,，稍微提肛,，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲,，把體內(nèi)的氣全部吐出去,。笑3次之后，放松一會(huì)兒,，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為喜可以治悲,，又稱(chēng)笑療,，呼吸吐納有助于調(diào)氣養(yǎng)神。提肛可固精益腎,、提振陽(yáng)氣,。

【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

體力運(yùn)動(dòng)腦力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

張學(xué)良年輕時(shí)在德國(guó)學(xué)習(xí)航空駕駛時(shí)，愛(ài)上了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),，他常去網(wǎng)球場(chǎng)揮拍擊羽,，練得一手很不錯(cuò)的球藝，《少帥》劇情里也有展現(xiàn)。

挪威研究人員發(fā)現(xiàn),，老年人每周六天,、每天進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可以活得更長(zhǎng)壽,；其死亡風(fēng)險(xiǎn)比那些久坐不動(dòng)的同齡人低了40%,。

【音樂(lè)養(yǎng)生】

愛(ài)聽(tīng)?wèi)虺獞?/strong>

張學(xué)良可以稱(chēng)得上是“超級(jí)京劇戲迷”,。早年?？疵诽m芳等名家的戲。1996年6月中國(guó)京劇院著名老生演員于魁智率京劇藝術(shù)大師馬連良之女,、著名旦角演員馬小曼等飛抵夏威夷,，給張學(xué)良將軍送上了一份特殊的壽禮——讓他過(guò)了一次有生以來(lái)最痛快的戲癮,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院音樂(lè)療法門(mén)診李靖副教授介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“脾好音樂(lè),，絲竹才聞,，脾即磨矣”。現(xiàn)代研究也證實(shí),，音樂(lè)確能促進(jìn)消化液的分泌和吸收功能。