當(dāng)我們的臉上長有很多痘痘的時候,，這是一件非常令人人頭疼的事情,。不知道怎么祛痘好,。別煩惱了,，今天小編就來告訴你怎么祛痘,，以及具有祛痘功效的一些食物,，大家一起來看看吧,。

1. 每天每個人都是要洗臉的,，因此小編建議你在原本早晚洗臉兩次的基礎(chǔ)上,，再增加一次中午洗臉的次數(shù),，這樣就可以及時清除臉上的油脂。

2. 經(jīng)常洗頭,，保持發(fā)型清爽,、頭絲清潔，不留劉海,。

3. 可以考慮土豆片敷點臉上,，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水，是祛痘最快最簡便的方法,，剛長痘痘馬上用隔天就好,。

4. 在生活中那些比較容易長痘痘的人最好就不要再吃巧克力了，而且還有其他的一些食物比如說堅果,、奶酪,、咖啡、甜點等食物,，食用后體內(nèi)容易產(chǎn)生毒素;已經(jīng)長痘痘者,，海鮮、芒果,、補(bǔ)品禁吃,。

5. 如口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏,。

6. 避免情緒緊張,，保持心情愉快。

7. 不使用油性化妝品,，如：含高油份的防曬霜等,。

8. 在生活中很多的女性朋友們都喜歡使用各種各樣的化妝品，如果臉上長有痘痘了,，那就應(yīng)該避免使用皂化成分的洗臉劑,，皂化成分會破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，使皮膚失去抵抗力,，更容易引起細(xì)菌感染,，產(chǎn)生敏感痘痘。

9. 保證充足睡眠,，飲食起居要正常,。

10. 多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果,。

女性祛痘吃什么食物好

維A類食物

即維生素A含量豐富的食物,，最常見的有胡蘿卜、韭菜,、菠菜,、動物肝臟、牛奶等,。這類食物可調(diào)節(jié)汗腺,，減少粉刺的生長。

維B2類食物

含維生素B2豐富的食物,，最典型的是綠葉蔬菜和蛋類,、奶類等。這類食物可以保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用,。

維B6類食物

維生素B6含量豐富的食物,，最常見的有動物肝臟、腎,、干酵母,、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等,。

清涼食物

主要有銀耳,、木耳、苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、綠豆,、豆腐、蓮藕,、習(xí)慣等性偏涼的食物,。

祛痘吃什么

1、 大豆

大豆含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E,，不僅能抑制皮膚衰老,，更能防止色素沉著于皮膚。同時,，作為一種植物性雌激素,，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物,。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上,。

搭配：豆?jié){。

先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下,。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁,，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

2,、 韭菜

韭菜含有較多的粗纖維,，能促進(jìn)胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā),、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外,，有“洗腸草”之稱,。

韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖,、健胃,，春季食用有益于肝。

護(hù)膚明目韭菜富含維生素A,，多吃不僅能美容護(hù)膚,、明目和潤肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率,。

搭配：涼拌或炒食均宜,。

3、 番茄

由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星,。

作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效,，不僅可以保護(hù)植物不受陽光,、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘,，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高,。

搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。

由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,，必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收,，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。

4,、 白菜

白菜便于儲存,，是人們經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品,，白菜所含的維生素A,、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,，是美膚的重要法寶,，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤,，對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效,。

搭配：白菜美容湯。

因為不是用白菜湯來敷臉,，所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯,。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。

如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,，最后放一點點雞精,，也很鮮美哦,，注意白菜不宜久煮，否則營養(yǎng)就跑光光了,。

總結(jié)：通過小編上文的介紹,，你知道怎么祛痘了嗎？小編介紹的關(guān)于有效祛痘的10個原則你都掌握了嗎,？還有一些適合祛痘食用的食物你都記住了嗎,？那些一直被臉上痘痘困擾的朋友們不妨試試哦。