懷孕之后很多的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐,、食欲不振的情況,，孕媽的飲食直接影響到胎兒的健康發(fā)育，那么孕媽如何改善食欲呢?吃點(diǎn)什么能開胃呢?下面我們就為準(zhǔn)媽們介紹一些適合孕早期的食譜,，讓你胃口逐漸好起來,。

孕婦怎樣開胃

食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口,、富有營養(yǎng),。如番茄、黃瓜,、辣椒,、鮮香菇、新鮮平菇,、新鮮山楂果,、蘋果等，它們色彩鮮艷,，營養(yǎng)豐富,，易誘發(fā)人的食欲。

選擇的食物要易消化,、易吸收,，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包,、餅干,、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心,、嘔吐癥狀,，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對味,，烹調(diào)要多樣化,，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

在進(jìn)食過程中,，保持精神愉快,。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花,，這樣孕婦可解除早孕的恐懼,、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲,，保證胚胎的正常發(fā)育,。

除此之外，還有開胃的孕期食譜推薦給大家,。

1,、 羊肉粥

新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛,，再合粳米同煮粥,，每日吃2次。該方能補(bǔ)中益氣,，溫胃止痛,，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等,。尤其適用于老年氣虛虧損,，陽氣不足，惡寒怕冷,，脘腹疼痛,。

2、 砂仁粥

先用粳米100克煮粥,，砂仁5克研末放入粥中,，再稍煮即可。本方具有暖脾胃,、通滯氣,、散熱止嘔之效，適用于胃痛,、脹滿,、嘔吐等癥。

3,、 佛手柑粥

佛手柑20克,，煎湯去渣；粳米100克，加水適量,，煮粥,。粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日食2次,。本方具有清香開胃,，理氣止痛之效，適用于老年胃弱,、消化不良,、噯氣、胃痛者,。

4、 茶葉米

當(dāng)進(jìn)食年糕等黏性食物后感到腹脹,，可取茶葉一把,、米一把，炒至焦黃,，添水煮沸,，將水分次服下。

如果消化不良的癥狀十分嚴(yán)重,，請及時(shí)就醫(yī),。