骨質(zhì)疏松吃什么好？中老年人往往都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,，這要吃什么好呢？小編要告訴大家，無論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松,，飲食都是很重要的,。因此,，今天就和小編來學(xué)兩招,，看看骨質(zhì)疏松要吃什么吧。

骨質(zhì)疏松吃什么好

足夠的蛋白質(zhì),?？蛇x用牛奶、雞蛋,、魚,、雞、瘦肉,、豆類及豆制品等,；

充足的鈣質(zhì),。要常吃含鈣量高的食物，如排骨,、脆骨,、蝦皮、海帶,、發(fā)菜,、木耳、桶柑,、核桃仁等,；

充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用,。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,，莧菜、雪里蕻,、香菜,、小白菜，還要多吃水果,；

越來越多的科學(xué)研究證實,，在大量進(jìn)食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性,，以維持酸堿平衡,。因此說，酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失,、骨質(zhì)疏松的重要原因,。由此可見，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,，防止鈣流失的最有效方法,！

接下來，還有治療骨質(zhì)疏松的食譜推薦給大家哦,。

骨質(zhì)疏松的食療方

枸杞肉絲

肉絲120克,，構(gòu)把子60克。

先用豬油將構(gòu)把子略炒,，加少量水婉爛,，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老）,，倒入相憶合炒,，調(diào)味品自酌。還可做構(gòu)跑婉羊肉,、構(gòu)柜仍牛肉,、構(gòu)把粥等,，根據(jù)自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉,。

羊骨羊腰湯

新鮮羊骨500克,，羊腰（羊腎）2只，料酒,、蔥花,、姜末、精鹽,、味精,、五香粉、麻油等適量,。

鮮羊骨洗凈,，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈,，去除臊腺及筋膜,，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內(nèi),，加水足量,，上火燒沸，撇去浮沫,，烹入料酒,，加蔥花、姜末,，改用小火煮90分鐘,。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉,、精鹽拌勻,，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯,，隨意服食,。

杜仲腰花

炙杜仲12克，豬腰子250克,。

將豬腰子如常法處理,，切成腰花。炙杜仲加清水,，熬成犯毫升藥液,。用藥液一半及其他調(diào)味品拌入腰花,。如常法炒制腰花,，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中,。

骨質(zhì)疏松吃什么好？不如就來試試以上幾種食譜吧,。