現(xiàn)如今,，脫發(fā)已成為越來越嚴(yán)重的健康問題了,，究竟是為什么呢?那你有沒有注意過你的飲食習(xí)慣?中醫(yī)警示，以下幾大脫發(fā)飲食習(xí)慣,，能不掉頭發(fā)嗎?

3大脫發(fā)飲食習(xí)慣

1,、 不常吃新鮮蔬菜水果

導(dǎo)致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,。肝類、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,，所以要少吃。

2,、 吃肉過多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí),，會(huì)經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素,，從而導(dǎo)致了患者的脫發(fā),，所以患者在飲食上應(yīng)當(dāng)，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?，補(bǔ)充碘質(zhì),、植物蛋白、鐵質(zhì),、維生素,，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老,，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長,?？啥喑怎r萵苣、卷心菜,、黑芝麻等,。

3、 水果蔬菜和主食攝入不足

生活中,，很多人都是食用蔬菜和主食,，然而食用不足，然而也會(huì)造成脫發(fā),。有關(guān)實(shí)踐表明,，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢,。這給健康帶來了一定的隱患,。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛,、腎氣不足,。

因此，不想讓自己惹上脫發(fā),，就要當(dāng)心以上這些不良飲食習(xí)慣,，3大脫發(fā)飲食習(xí)慣，能不掉頭發(fā)嗎,。早點(diǎn)注意吧!

有效防治脫發(fā)的6種食療：

(1)雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶,，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),，雞蛋中含有硒和鎂,，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

(2)牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵和鋅,，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,，起到固發(fā)的作用,。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,。

(3)杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E,、鐵和鋅,。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，可以降低膽固醇,，是根治掉發(fā)的超級食品。

(4)柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維生素C,，有助身體更好地吸收鐵,，同時(shí)，其對膠原質(zhì)的生長非常重要,，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,。

(5)葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生,，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

(6)貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅,，可以幫助細(xì)胞再生,，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要,。