專家介紹：李忠,，中國中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任,、教授

在臨床診療中,，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào),，癌癥發(fā)生也不例外,，而良好的睡眠質(zhì)量,、按 時(shí)入睡是保證陰陽平衡的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人，特別是腦力勞動(dòng)者,，白天工作忙碌,，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡,，錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)或者不能睡個(gè)完整的子午覺,， 損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長此以往,，讓人處于亞健康狀態(tài),，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。

在夜間,，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生,，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展,。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

子午覺的主要原則是“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”,，即晚上一定要在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡,，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他 時(shí)間段,。午覺則只需在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))休息30分鐘即可，以免影響晚上睡眠,，但是午睡一定要睡,，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神,，以利于人體陰陽之氣的正 常交接,。