冬季氣溫下降會很明顯，大家要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,。首先,，要保證充足的睡眠,。中醫(yī)認(rèn)為,，冬季應(yīng)該早睡晚起,，最好不要遲于22點(diǎn)休息,。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降,，加之氣溫下降明顯,，太晚休息更易生病。

民間有個(gè)說法：熱水泡腳,，賽吃人參,，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳,。這話是有科學(xué)道理的,。

最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)

因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,，而且人也會因此感到舒適。

身體健康的人泡腳,、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意,。例如心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉,。

冬季泡腳要加三樣寶

生姜祛寒

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊）,，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。煮好后，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）,。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳,。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言,。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量,。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

艾草溫肺

據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫,、味苦、無毒的一味藥,。它具有回陽,、理氣血,、逐濕寒,、止血安胎等功效,，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”,。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處,。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳,，煮法與前面提到的相同,。

桂皮消腫

桂皮,，又稱肉桂,、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料,，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫,。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部,、足踝部,，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷,。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳,，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用,。

如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀,，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫,。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的,。