廣場舞已成為大眾最為普及的健身活動,。不少大媽興之所至,，一幫人聚到廣場上大跳特跳，殊不知這樣容易因跳致傷,。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科主任李衛(wèi)平提醒,，在跳廣場舞之前，最好能了解自己的四個主要關(guān)節(jié)部位的情況,，看看它們有沒有問題,，免得因為舞得不當而受傷。

1,、 頸椎病

頭頸部長期處于固定的單一姿勢,，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損,，進而誘發(fā)頸椎病,。

建議：在跳廣場舞時,，要注意轉(zhuǎn)頭的時候要慢，防止出現(xiàn)暈厥,；同時少做低頭動作,，以減輕對頸部的壓力。

2,、 肩痛

肩膀長期受力,，或運動時牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉,、韌帶等軟組織損傷,，從而出現(xiàn)疼痛、粘連及活動受限,。而手臂上舉動作過程中,，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng),，導致疼痛,。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急,。對于過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作,，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損,，應(yīng)當避免,。

3、 腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關(guān)系,，需要避免經(jīng)常彎曲腰部的活動,。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時,，要控制好速度,、力度及幅度，或者干脆不做,。

4,、 膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷,、過度勞累等因素引起,，負重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時候,，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小,，因而彎曲的同時又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負重,，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷,。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切,，因此,，在跳廣場舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護膝,。

受訪專家/中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科主任 李衛(wèi)平

文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 王海芳