二胎政策放開之后，如何生養(yǎng)出健康的二胎寶寶成為大家普遍關(guān)心的話題,。不過,，對很多大齡媽媽而言,，再度懷孕并不是一件容易的事兒,，這需要媽媽們再做好生理和心理準備,。因為,，隨著年齡增長,，女性卵巢功能下降,，子宮患上各種疾病的概率也在增加,，各種炎癥導(dǎo)致的輸卵管堵塞現(xiàn)象也愈加明顯，這些因素都會影響懷孕,。此外,，平和的心態(tài)對于備孕也至關(guān)重要。

　　北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)生馬良坤教授認為,，對于要二胎,，媽媽們一定要有平和的心態(tài)，樂觀去看待這件事情,，而不要看成是必須完成的任務(wù),，更不要把這當成負擔。良好的生活方式,，健康樂觀的心態(tài)是生育出健康寶寶的關(guān)鍵,。

　　心態(tài)平和莫著急

　　“高齡產(chǎn)婦要有很好的思想準備，懷孕不是那么容易的事,。”馬良坤向記者解釋,，現(xiàn)在二胎生育最值得注意的是40歲左右的高齡產(chǎn)婦人群。隨著年齡增長,，卵巢功能退化,，大齡婦女要想要一個健康的孩子是一件很不容易的事。40歲以上的女性,，自然受孕率降低,，同時自然流產(chǎn)率上升，染色體異常發(fā)生的概率大幅增加,，畸形兒等各種風(fēng)險都會增加很多,。

　　所以，馬良坤提醒準備要二胎的大齡女性一定要有充分的心理準備,。但是,，她同時講到，以前的婦女很多都是持續(xù)生養(yǎng)到絕經(jīng),。那時候生活條件要比現(xiàn)在差很多,，那樣的情況都能懷上，所以高齡懷孕的可能性還是有的。只是現(xiàn)在人們普遍的缺點都是比較著急,，覺得花了心思去做的事就一定要做成,。這種不端正的心態(tài)是一個很大的問題，越著急越懷不上,。

　　相反地,，保持平和心態(tài)對大齡備孕女性甚為關(guān)鍵。“能要上老二最好,，那是錦上添花的事,。即使不能，也要像以前一樣的快樂生活,。”

　　“其實,，能不能懷孕以及能不能懷上健康的孩子，這其中不確定因素太多,，要做詳細的健康檢查,。很多事情是我們不能控制的，所以,，做你能做的事情,，盡量做到身心健康，以淡定平和的心態(tài)去等待結(jié)果,。”馬良坤說,。

　　大齡女性懷孕的健康風(fēng)險

　　45歲以上的大齡女性會由于年齡增長導(dǎo)致一系列健康問題，她們的血糖,、血壓等水平可能還不像糖尿病,、高血壓患者那么嚴重，但是處在一個亞健康的狀態(tài),，體重也已經(jīng)超標,。這些健康問題，在懷孕以后都可能加重,，進而有可能發(fā)展成妊娠糖尿病,、妊娠期高血壓等，不僅危害孕婦本身,，還可能會導(dǎo)致巨大兒以及孩子糖尿病,、高血壓等情況的發(fā)生,。

　　所以,，很多大齡女性對懷孕的身體狀態(tài)準備是不足的，為了降低這些風(fēng)險,，生出健康寶寶,，建議大齡女性在準備懷孕前進行一個比普通檢查更深入的全面身體檢查，除了常規(guī)檢查之外，建議做下糖耐量和胰島素水平的檢查,，同時也可以找營養(yǎng)科做一個全面的營養(yǎng)評估,。否則，當你很高興地解除了一些長期避孕措施,，卻發(fā)現(xiàn)自己血糖等情況非常嚴重,，而對于這些問題的調(diào)整又需要一定的時間，可能等著等著就絕經(jīng)了,。

　　對于性激素水平的檢查是非常關(guān)鍵的,，其中促卵泡激素（FSH）的分泌水平將決定是否還能懷孕。FSH是一個最敏感的指標,，F(xiàn)SH〉10時受孕能力下降,，F(xiàn)SH〉40時就絕經(jīng)了。而如果你的FSH值在20-30左右,，懷孕的可能性就不是很大,，這個時候你就要考慮下是不是還要繼續(xù)為懷孕做努力。

　　改變傳統(tǒng)孕期“吃好”觀念

　　現(xiàn)在很多家庭對于懷孕特別重視,，總害怕孕婦沒有吃好,，導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好。還認為只要花錢多的就是好的,，于是燕窩,、魚翅紛紛往上招呼。其實,，這樣的孕期飲食觀念需要轉(zhuǎn)變,。以前，大家提倡孕期吃好,，是因為當時大家生活水平都比較差,，長期營養(yǎng)不足。而現(xiàn)在大家平時的飲食中營養(yǎng)就足夠,，很多時候還是過剩,。這個時候再讓孕婦一味多吃，就容易因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致妊娠糖尿病,、巨大兒等一系列問題的發(fā)生,。

　　孕期飲食，油鹽糖要少吃,，蛋白質(zhì)的攝入量也要控制,，所以盡量選擇在家自己做飯。在外面吃飯,，過多的脂肪,、糖分的攝入,，很少的蔬菜和主食，一頓飯工夫可能就將我們原本健康的飲食金字塔給倒過來,，而應(yīng)酬中的喝酒,、吸煙以及被動吸煙則危害更大，這些都是應(yīng)該避免的問題,。

　　將鍛煉融入生活

　　現(xiàn)在很多人日常生活中不注重鍛煉,，沒有健康的生活方式，對于想要健康的寶寶顯然是不好的,。

　　馬良坤強調(diào),，健康生活、“降脂增肌”很重要,。除了常規(guī)的體重指標,，體成分指標也非常重要。有些人可能看上去挺瘦,，但是肥肉的比例卻很高,，肌肉比重很低，這樣對于血糖代謝是非常不利的,，肌肉是促進血糖代謝的關(guān)鍵,。目前社會上很缺乏真正規(guī)律的鍛煉，因此導(dǎo)致了老齡化的問題在許多人身上提前到來,。

　　“說沒時間鍛煉都是借口,，我中午還堅持做瑜伽，其他的騎車以及健身器械鍛煉,，也一直在堅持?，F(xiàn)在大家看電視、刷微信,，一個小時很快就過去了,，而這一個小時如果用在鍛煉上，那就是更重要的事情,。”馬良坤覺得長期規(guī)律的鍛煉是保證健康有質(zhì)量生活的關(guān)鍵,，更是為要一個健康寶寶做好的積累。

　　馬良坤認為,，要堅持長期鍛煉,，最關(guān)鍵的是要將鍛煉融入生活之中。比如,，早上起來給孩子做飯,，自己做些家務(wù)活而不是把這些交給保姆，騎車出行少開車,，多爬樓梯而不是總等電梯,，家里放一些啞鈴等簡單的健身器械,，這些日常的點點滴滴都是鍛煉,。

　　說話的間歇,，馬良坤教起記者做“招財貓操”，她表示這樣的手臂動作鍛煉對孕婦非常有用,。同時,，彈力帶的撐拉也會有助于肌肉動起來，讓渾身充滿能量,。

　　“現(xiàn)在,，整個社會對于孕婦保養(yǎng)有些草木皆兵的感覺，認為孕婦這也不能動,，那也不能動,。其實，簡單適量的鍛煉對孕婦是有很大好處的,，人越待著越容易出現(xiàn)各種各樣的情況,。”

　　工作和生活需要做好權(quán)衡

　　現(xiàn)在很多私人機構(gòu)為了體現(xiàn)自己產(chǎn)品效果，將一些方面夸大,，導(dǎo)致孕婦處處小心無可適從,，比如關(guān)于輻射的傳言。其實,，電視,、電腦、手機這些都是可以正常使用的,，它們的輻射離我們真正的危險輻射劑量要少得多,，除非是孕婦處在幾百臺電腦機群中，否則單一的電腦沒有問題,。但是,，要提醒孕婦的是，不要長時間在電腦前坐著,，那樣對頸椎,、腰腿都是危害，同時長期坐著會導(dǎo)致運動量不夠,，泌尿器感染風(fēng)險也會增加,。

　　另外，高齡產(chǎn)婦還需要處理好工作和生活,。

　　40歲左右的人群是社會的中堅力量,，面臨著來自工作、家庭等方方面面的巨大壓力,。工作上也處于關(guān)鍵時期,，要處理上級交代的任務(wù),，還要管理好下屬?；丶伊诉€要面對一個正在青春期的孩子以及生活方面的種種問題,。再生養(yǎng)一個孩子，其培養(yǎng)教育問題都是花銷巨大的,，還需要大量的時間精力,。同時，大齡女性自己的爸媽年紀也都大了,，這些老人本身也都需要照顧,。所以，面對工作壓力,，上有老下有小的夾層關(guān)系,，一定要考慮清楚，三思而后行,。只有這些問題都考慮清楚了,，才能準備要孩子。否則,，各方面的壓力會讓自己完全崩潰,，抑郁焦慮等一系列問題都會產(chǎn)生，這對懷孕寶寶的生長發(fā)育特別不好,。