皺紋,，是人們聞之色變的詞,，它的出現(xiàn)是在向你發(fā)出信號：你的肌膚已經(jīng)開始衰老,。別怕,，《生命時報》根據(jù)美國皮膚護理專家斯科特•格瑞斯博士的建議,，總結(jié)出以下幾個“減皺妙招”，不妨作為參考,。

　　1 戴太陽鏡

　　出門不戴太陽鏡,，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加,。因此,，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習(xí)慣。

　　2 涂抹防曬霜

　　格瑞斯博士強烈建議,，為了防止紫外線傷害皮膚,，出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

　　3 戒煙和避免二手煙

　　吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián),。吸煙會導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧,、缺營養(yǎng)，增加人體細胞自由基數(shù)量,，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因,。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導(dǎo)致皺紋早生,，應(yīng)盡量減少與之接觸的機會,。

　　4 盡可能保持仰臥睡姿

　　睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加,。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線,。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥,。

　　5 使用保濕霜

　　洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細胞變干,，膚色暗淡,，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分,，減少皺紋,。

　　6 定期鍛煉

　　加拿大一項研究發(fā)現(xiàn),，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構(gòu)成,，使皮膚年輕10年以上,。這是因為經(jīng)常運動有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量,。

　　7 健康飲食

　　飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要,。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬,，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,，它們都有助抗擊皺紋。

　　8 遠離高度加工和精制食品,，少吃糖

　　這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì),，平時應(yīng)該盡量少吃。

　　9 學(xué)會解壓

　　壓力很大的時候,，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質(zhì)醇,，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽,、寫日記,、唱歌、散步和打坐冥想,，都是不錯的解壓方式,。▲ (生命時報特約記者 夢韓)