受訪專家：解放軍總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部主任,、環(huán)境醫(yī)學(xué)專家、長江學(xué)者特聘教授 陳景元

　　住得安心,、舒心是老百姓的不懈追求,，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境,，房子所處的地段,、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境,，也與健康息息相關(guān),，甚至直接影響人的壽命,。近日，美國《赫芬頓郵報(bào)》綜合多項(xiàng)國際研究給出了提醒,，本報(bào)對此請專家詳細(xì)解析并給出建議,。

　　住公園旁，心態(tài)更平和,。日本研究人員發(fā)現(xiàn),公園附近綠植多,，空氣質(zhì)量好，噪音低,、空氣濕度適宜,。住在公園附近， 隨時(shí)能夠感受“森林浴”,，可以改善身體的副交感神經(jīng),，降低血壓。同時(shí),，經(jīng)常感受綠色,，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染,。此外,，英國埃塞克斯大學(xué)研究 發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣,、抑郁和緊張,。 陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),。健步走、打太極,、種花等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式,，不用過分擔(dān)心居住的附近沒有公園和河 流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛,，也有同樣的效果,，不失為一次“自然行”。此外,，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開辟更多的綠地,，以造福社區(qū)居民。

　　住水邊的人壓力小,。歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn),，居住在濱海地區(qū)的人,，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健 康，因?yàn)楫?dāng)人們心情郁悶時(shí),，到海邊散步,，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”,，使身心放松,，進(jìn)而舒緩情緒。同時(shí),，接觸水流會(huì)讓大腦釋放出大量的多巴 胺,，壓力水平減輕，大腦更為放松,。此外,，在陳景元看來，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些,，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低,，更有利健康。

　　不臨街,，心臟更健康,。臨街住，雖交通便利,，但每天需要面對機(jī)動(dòng)車尾氣,、噪聲污染等，久之會(huì)傷害健康,。發(fā)表在美國《血液循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示,，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)升高27%,。這是因?yàn)?，交通污染?huì)引起動(dòng)脈斑塊積聚，加大猝死風(fēng)險(xiǎn),。

　　陳景元建議,，靠近馬路的住戶在白天車流量較大時(shí)，盡量少開窗,；開空調(diào)的時(shí)候也應(yīng)該注意定時(shí)除濕和換氣,；如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計(jì)在遠(yuǎn)離馬路的房子背面,；窗戶邊上養(yǎng)點(diǎn)植物,。

　　遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘。鬧市區(qū)房價(jià)一項(xiàng)居高不下,，但住在市中心并不是明智的選擇,，“噪音”和“空氣污染”都會(huì)影健康。丹麥一項(xiàng)研究顯示,，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快,，發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學(xué)一項(xiàng) 研究則顯示,，住在主干道100米以內(nèi)區(qū)域的嬰兒,，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車流大,，頻繁的剎車與加速會(huì)使汽車產(chǎn)生更 多“污染”,，嬰兒自身免疫力相對較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大,。

　　陳景元建議,，住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶,，掛較厚的窗簾,，少開鬧市一側(cè)的窗戶。此外,，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康,，可適當(dāng)多吃生姜、 洋蔥,、茄子,、香菇、黑木耳,、玉米,、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓,、防止血管硬化的食物,。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。

　　上班近點(diǎn)能防慢病,。刊登在美國《華盛頓郵報(bào)》的一項(xiàng)研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn),，慢性病的患病率會(huì)大大增加,。這是因?yàn)樯习嗦吠具h(yuǎn),，早餐往往來不及吃,，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐,，時(shí)間又已經(jīng)很晚了,，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)便飽腹上床睡覺,，肥胖接踵而來，日積月累,，慢病也就“悄然來襲”,。

　　陳景元表示，住地離單位遠(yuǎn)的人,，應(yīng)減少開車通勤的次數(shù),，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機(jī)會(huì)。同時(shí),，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣,，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃,。此外,，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”,，比如踢腿,、伸腰等，來保證每天的運(yùn)動(dòng)量,。

　　遠(yuǎn)離機(jī)場,、鐵路不易發(fā)胖。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn),，機(jī)場的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高,，導(dǎo)致腰 圍變粗。研究選取了住在機(jī)場附近的5156位居民,，結(jié)果顯示,，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米,。同時(shí),，研究人員表示，鐵路邊的居民 長期受到火車過往的影響,，也有發(fā)胖的危險(xiǎn),。

　　陳景元認(rèn)為，機(jī)場,、鐵路附近的居民可通過加強(qiáng)門窗密閉性來減輕噪聲,，比如安裝隔音窗戶。平時(shí)在家則要盡可能減少噪音“侵襲”,，比如電視機(jī)聲音盡量關(guān)小,、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。

　　遠(yuǎn)離快餐店,，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低,。美國密歇根公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人,，卒中風(fēng)險(xiǎn)高,。該研究收集 了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列,。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%,。究 其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”,，而肥胖會(huì)增加卒中的風(fēng)險(xiǎn),。陳景元建議，選擇住房時(shí)要警惕周圍的購物環(huán)境,，尤其是快餐店的數(shù)量,。如果住房緊鄰快餐 店，則要有“抵抗力”,，盡量少去或不去就餐,。

　　住高海拔地區(qū)，身材更苗條,。西班牙一項(xiàng)研究表明,，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū),，發(fā)胖的幾率降低13%,。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低,，而這種“低氧氣濃度”會(huì)抑制饑餓感,，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重,。 (記者 單祺雯）