國慶后你會節(jié)食減肥嗎？近日網(wǎng)上話題引來熱議,。今年“10.20”世界骨質(zhì)疏松日來臨之際，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任胡志俊教授在上海市社區(qū)健康大講堂上提醒,，你知道節(jié)食減肥在減去體重的同時，也有可能丟失骨量嗎,？如果年輕時忽視運動,，常常挑食或節(jié)食，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入較少,，體瘦,，有不良嗜好,，就達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，骨質(zhì)疏松癥也會因此趁機(jī)“侵犯”年輕人,，尤其是年輕女性,。因此，他建議預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，需從年輕時期做起,。

　　◇節(jié)食減肥或致骨量流失，易惹“骨松”

　　丁小姐今年三十,，是某公司白領(lǐng)。由于對自己身材很不滿意,，她在短短3個月內(nèi)成功節(jié)食甩肉30公斤,。但在不久前，丁小姐不慎跌倒,，造成右手腕骨折,，一檢查才發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)流失嚴(yán)重，骨密度與50多歲的人相當(dāng),，骨質(zhì)疏松“提前報到”,。

　　對此，胡志俊教授指出,，女性在節(jié)食后,，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降,。人體有適當(dāng)?shù)闹?，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收,，促進(jìn)骨形成,，防止骨質(zhì)疏松。但節(jié)食減肥的女性很少吃主食和肉類,，一般只吃蔬菜和水果,。“問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低,，鈣的攝入自然就少,，久而久之就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。”

　　胡教授表示,，人的一生骨量在30歲時達(dá)到高峰,。峰值的高低決定了骨質(zhì)疏松癥發(fā)展時間的早晚，因此在年輕時就要及時預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

　　◇骨密度滑坡并非單純 “缺鈣”

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后,，及時補鈣能否起到一些幫助,？胡志俊教授說：“補鈣是骨質(zhì)疏松所有治療的前提，但單純補鈣并不能治療骨質(zhì)疏松,。”

　　首先,，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生不取決于攝取鈣質(zhì)的多少，定期補鈣僅能起到一定的預(yù)防作用,。其次,，只有骨質(zhì)疏松的發(fā)生與鈣質(zhì)流失過多有關(guān)時，補鈣才具有一定的治療作用,，而且常要與其他藥物合用,。因此，確診為骨質(zhì)疏松癥的患者,，應(yīng)在補鈣和補充活性維生素D的基礎(chǔ)上,，再選用一種抗骨質(zhì)疏松的藥物。

　　胡教授提醒：“需要注意是,，骨質(zhì)疏松患者是否要補鈣,，最好先做一些檢查，包括血液中鈣,、磷,、鎂的水平，骨密度,、腎功能等,，并且要看是否有腎結(jié)石病史和引起血鈣升高的疾病。如果有腎結(jié)石和甲狀旁腺功能亢進(jìn),，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣,。過多補充鈣，身體反而難以吸收,，還可能會導(dǎo)致出現(xiàn)一些不良反應(yīng),。”

　　中醫(yī)的辨證施之，導(dǎo)引可以有效防治骨質(zhì)疏松,，中醫(yī)的針灸,、推拿、中藥外治及小針刀等手段也都是治療骨質(zhì)疏松性疼痛的好方法,。

　　◇一分鐘自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險

　　胡志俊教授表示,，骨密度篩查也并非早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的唯一辦法，還有很多其他方法也可以達(dá)到同樣的效果,，如定量CT檢測,、超聲波測定等。而在最新版的《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診治指南》中還推薦了2種敏感性較高又操作方便的簡易評估方法,，即國際骨質(zhì)疏松癥基金會（IOF）骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險一分鐘測試題和亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具（OSTA）,?；颊咄ㄟ^1分鐘的簡單測試，就能知道自己的骨質(zhì)疏松風(fēng)險有多大,。

　　10道骨質(zhì)疏松測試題如下：1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞就傷到骨骼,？2.您的父母有沒有過輕微碰撞就發(fā)生髖部骨折？3.您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松,、強的松”等激素類藥品嗎,？4.您身高是否比年輕時降低了超過3厘米？5.您經(jīng)常大量飲酒嗎,？6.每天吸煙超20支嗎,？7.您經(jīng)常患腹瀉嗎,？8.女士回答：您是否在45歲以前就絕經(jīng)了,？9.女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)？（懷孕期除外）10.男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些癥狀,？胡教授表示,，10個問題中只要其中一道題的回答為“是”,，那就證明有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。

　　而亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查公式為（體重-年齡）×0.2=風(fēng)險指數(shù)。“如果結(jié)果大于-1,，就說明發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險比較低,；如果結(jié)果小于-4，則說明是高風(fēng)險,，要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療,；算出來的結(jié)果在-1和-4之間是中風(fēng)險，最好也去醫(yī)院咨詢一下,，看看有哪些最適合你的預(yù)防方法,。”胡教授提醒道。吳瑞蓮