水果是養(yǎng)生的必備品，不僅補充身體多種元素,，而且又能美容養(yǎng)顏,。但是，你知道水果也要挑時間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時間吃,，會讓營養(yǎng)加倍,。下面是一天中最適合吃水果的分布表。

　　早上最宜：蘋果,、梨,、葡萄

　　葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收,，有利通便,，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,，功能尚在激活中，消化功能不強,。因此酸性不太強,、澀味不太濃的水果，比如蘋果,、梨,、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃：圣女果,、橘子,、山楂、香蕉,、柿子

　　山楂

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,，如圣女果,、橘子、山楂,、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃,，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹,、呃酸,。山楂味酸，空腹食之會胃痛,。

　　香蕉中的鉀,、鎂含量較高，空腹吃香蕉,，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康,。

　　柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化,，又不能排出,，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

　　飯后應(yīng)選：菠蘿,、木瓜、獼猴桃,、橘子,、山楂

　　菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強消化功能,。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃,、固元氣,。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣,，解油膩,，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜,，對預防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效,。獼猴桃,、橘子、山楂等,，富含大量有機酸，能增加消化酶活性,，促進脂肪分解,，幫助消化。

　　夜宵安神：吃桂圓

　　桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化,，又因為水果含糖過多,，容易造成熱量過剩，導致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康,。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香。

　　立秋之后,，雨水增多,、天氣也會慢慢轉(zhuǎn)涼，生吃水果,，肚子容易“鬧情緒”,，不妨試試把水果煮著吃。相比生吃,，煮食雖然損失了一小部分維生素,，但能養(yǎng)胃潤燥，增加了一些其它的食療養(yǎng)生功效,。

　　蒸橙子止咳

　　蒸橙子是止咳最常用的食療方,，但這個方法只適合因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，不適合外感風寒引起的咳嗽,。具體方法是,，把橙子洗凈后用鹽水浸泡20分鐘；在其頂部平切一刀,，形成一個盅,；露出的果肉用筷子戳幾個洞,，然后將切下來的“蓋子”重新蓋回去；將橙子放進碗里蒸15分鐘,，蒸好后去橙皮吃果肉,、喝橙汁。

　　煮梨潤肺

　　秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié),，立秋之后就要開始注意養(yǎng)肺了,。多吃梨能潤肺清火、補陰潤燥,。梨性寒,，把梨煮成湯后可以使其寒性降低。有人喜歡煮梨時削掉梨皮,、挖去梨核,，此舉不可取。梨皮潤肺止咳效果最好,，煮湯時把梨洗凈,、直接切塊煮即可。

　　煮蘋果防腹瀉

　　立秋之后,，又是一個腹瀉的高發(fā)期,，而煮蘋果可以幫助緩解腹瀉癥狀。蘋果內(nèi)含有鞣酸和果膠,，鞣酸是腸道收斂劑,，能使大便內(nèi)水分減少，果膠煮熟后也有收斂,、止瀉的作用,。蘋果果皮富含鞣酸，果膠也分布在果肉內(nèi)近皮處,，因而蘋果煮水也不要削皮,，以免有效成分流失。

　　煮柚子降脂減肥

　　柚子能理氣化痰,、潤肺清腸,、健脾降脂。具體做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下來,，柚子肉撕成小塊,；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘,；再放入果肉熬1個小時,，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。