現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,，讓很多人患了一個(gè)叫做“亞健康”的病癥,。那些人用健康來換取財(cái)富，沒日沒夜的加班加點(diǎn),、不吃早餐,、中午不休息,、抽煙酗酒等，到最后又企圖用財(cái)富來換取健康,。

　　癥狀一,、心算能力越來越差。

　　癥狀二,、記憶力減退,，開始忘記熟人的名字。

　　癥狀三,、睡覺時(shí)間越來越短,，醒來也不解乏。

　　癥狀四,、看什么都不順眼,，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火,。

　　癥狀五,、注意力不集中,，集中精力的能力越來越差,。

　　癥狀六、易于疲乏,，或無明顯原因感到精力不足,，體力不支。

　　癥狀七,、做事經(jīng)常后悔,、易怒、煩躁、悲觀,，難以控制自己的情緒,。

　　癥狀八、處于敏感緊張狀態(tài),，懼怕并回避某人,、某地、某物或某事,。

　　癥狀九,、想做事時(shí)，不明原因地走神,，腦子里想東想西,，精神難以集中。

　　癥狀十,、怕與人交往,，厭惡人多，在他人面前無自信心,，感到緊張或不自在,。

　　癥狀十一、脫發(fā),。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,，這是工作壓力大、精神緊張所致,。

　　癥狀十二,、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題,，而仍不放心,，總想著這件事。

　　癥狀十三,、腰腹贅肉,。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng),，長期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉,、水桶腰。

　　癥狀十四,、情緒低落,、心情沉重，整天不快樂,，工作,、學(xué)習(xí),、娛樂、生活都提不起精神和興趣,。

　　癥狀十五,、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為,，甚至突然說不出話,、看不見東西、憋氣,、肌肉抽搐等,。

　　癥狀十六、很惱煩,，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意,，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　　癥狀十七,、頻頻去洗手間,。如果你的年齡在30~40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人,，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退,。

　　癥狀十八,、覺得別人都不好,，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì),。事過之后能有所察覺,，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖,。

　　癥狀十九,、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀,。對(duì)已做完的事,，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查,，而自己又為這種反復(fù)而苦惱,。

　　避免亞健康的調(diào)理方法

　　多數(shù)的人在過度的放松后很可能會(huì)導(dǎo)致自己有亞健康的情形發(fā)生。那么有什么比較好的方法能調(diào)理呢,？下面給大家介紹春節(jié)避免亞健康的調(diào)理方法,，供大家參考,。

　　1,、 肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn),，此癥者,，可長期食用百合、蜂蜜,、白木耳,、紅棗、桔,、杏仁等食物,。

　　2、 肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者,，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞,，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物,，宜長期食用蘿卜,、卷心菜、白菜,、青椒,、西紅柿、香菇等蔬菜和水果,。

　　3,、 神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退,、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn),，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉,、百合,、大棗、糯米等煮粥食,。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,，可吃桑葚，也可配合熟地,、白芍煎服,。

　　4、 腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟,、畏寒肢冷,、頭暈耳鳴、發(fā)須早白,、性衰退等表現(xiàn),，此癥者長期食用羊肉,、芝麻、胡桃,、豆類及豆制品,、堅(jiān)果類食物。

　　5,、 心煩意亂狀態(tài)有失眠,、頭暈、心煩表現(xiàn),，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品,，如煎服龍眼肉、酸棗仁,、柏子仁等,。

　　6、 脾陽虛狀態(tài)有便秘,、腹脹,、腸鳴、噯氣等表現(xiàn),，此癥者長期食用山藥,、蓮子、百合,、山楂,、苡仁米、飴糖,。

　　亞健康人群應(yīng)該多吃哪些食物：

　　1,、 鹿胎

　　現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,，嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰,，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道,，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志,，更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視,。

　　2,、 木耳

　　木耳對(duì)于女性來說真真是好東西。補(bǔ)氣活血,、涼血滋潤,，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用,。排毒養(yǎng)顏首選,！

　　3,、 苦瓜

　　大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢,？因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效,，同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝,。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦！

　　4,、 菠菜

　　大力水手的最愛,，菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老,！因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑,。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā),！

　　5,、 南瓜

　　南瓜對(duì)抗亞健康最大的優(yōu)勢(shì)是：防治肝腎病變、高血壓,、糖尿病,、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠,，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用,。