誰都不想年紀(jì)輕輕就猛長白發(fā)，看上去顯老十幾歲,，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā),，更是健康警訊，不可不注意,。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部中醫(yī)師楊素卿表示,，要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā),，需從調(diào)脾胃,、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精,，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手,。

　　11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意,，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,，來防止頭發(fā)提早變白、掉落,，不如讓自己好好睡一覺,。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),，血液流經(jīng)膽,、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息,，否則肝的修復(fù)功能受到影響,，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長,。

　　規(guī)律運(yùn)動,，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢,，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動是最好的方法,，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動,，因此下肢循環(huán)差。

　　手指按摩頭皮,。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲,。不用梳具時(shí),，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳,，并用指腹在頭皮上畫圈按揉,，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動,。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白,、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩,。 

　　常換發(fā)型,。女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量,。再者,，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良,。如果要綁發(fā)的話,，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),，并且常換邊分線,，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

　　多吃黑色食物,。黑色食物多入腎,，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,，如黑芝麻,、黑木耳、黑豆,、黑糯米等等,。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉,。此外,，龍眼、紅棗(或黑棗),、深色葡萄可以防止掉發(fā),。海里的黑色食物海藻類,，如海帶、紫菜等等,，含碘豐富,，可使頭發(fā)有光澤。