自從新冠肺炎在全球蔓延開后,，世界衛(wèi)生組織和美國疾病控制與預(yù)防中心等機(jī)構(gòu)最懇切的建議是：Don't touch your face(別摸你的臉)。

3月6日,，美國《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)表題為《預(yù)防新冠病毒,，從停止摸臉開始》,。

3月19日，美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)就關(guān)注到了人們經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作——摸臉,，并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰(zhàn)之一,。

想要預(yù)防新冠：別摸你的臉!

要知道，我們臉上的眼睛,、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進(jìn)入人體的渠道,。

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在手上每平方厘米的活細(xì)菌數(shù)量就可以達(dá)到上萬個(gè),，甚至百萬個(gè),。

我們手上除了細(xì)菌，還可能沾染多種致病的病毒,，它們甚至可以存活幾十分鐘,，這其中也包括新冠病毒。

我們都知道新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播和接觸傳播,。在物體表面,，尤其是不銹鋼和塑料表面，比如門把手,、電梯按鈕...等,，最多可以存活幾十個(gè)小時(shí)。

這時(shí)候一旦我們的手上沾染致病微生物,、病毒,，再去觸摸臉部，感染,、患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加,。

這一看似平常的動(dòng)作——摸臉，在新冠病毒肆虐之際,，暗藏危機(jī),。

摸臉這個(gè)壞習(xí)慣，很多人都戒不掉!

你知道自己每天下意識(shí)摸臉多少次嗎?

加拿大電視臺(tái)CBC記錄了一名男子在上班時(shí)摸臉的次數(shù),。工作時(shí),，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子,、眼睛、下巴……在很短的時(shí)間內(nèi)觸碰自己臉20次,。

據(jù)美國廣播公司新聞網(wǎng)(ABC News)報(bào)道,，2月28日加州圣克拉拉縣公共衛(wèi)生局局長薩拉·科迪(Sara Cody)就在新聞發(fā)布會(huì)上“翻車”了。

首先她告訴大家：“預(yù)防新冠病毒感染最重要的是——開始練習(xí)不要摸臉!”

但不到一分鐘后,，卻當(dāng)場示范了“舔手指翻頁”,。

3月4日，在特朗普疫情工作組會(huì)議上,，白宮應(yīng)對(duì)疫情的協(xié)調(diào)員博克斯(Debbie Birx)和美國疾控中心主任雷德菲爾德(Robert R. Redfield)也強(qiáng)調(diào)了“別摸你的臉”的重要性,，但雙雙在會(huì)議上摸了自己鼻子。

2008 年的一項(xiàng)加州大學(xué)伯克利分校進(jìn)行的研究中,，研究者們用錄像觀察了 10 個(gè)人在打字時(shí)的觸摸眼睛,、鼻孔,、嘴唇的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

平均每人每小時(shí)觸摸這些部位 15.7 次,。平均下來,，每4分鐘就會(huì)摸一次臉。

對(duì)于為什么人們總是忍不住摸臉?英國廣播公司(BBC)的一個(gè)視頻對(duì)這個(gè)行為做出了解釋,。

心理學(xué)家認(rèn)為,，摸臉的行為存在于所有人的習(xí)慣中，這也是人類基因中的一部分,。

研究還發(fā)現(xiàn),，子宮里的胎兒已經(jīng)會(huì)觸摸自己的臉。

心理學(xué)家還指出,，當(dāng)我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點(diǎn),，從而激活一種叫做副交感神經(jīng)的東西，這種東西能讓我們內(nèi)心平靜下來,。

四個(gè)技巧幫你停止摸臉!

怎么才能避免摸臉?記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個(gè)技巧：

1. 主動(dòng)克制,，不要摸臉!

首先，我們得意識(shí)到摸臉的壞處,，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉,，主動(dòng)克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢,、痘痘,、皮膚過敏等問題，用正確的方法去治療,，不要頻繁的摸臉!

2. 手邊準(zhǔn)備一盒紙巾!

當(dāng)你想撓癢癢,、擦鼻子或者調(diào)整眼鏡的時(shí)候，用紙巾而不是直接使用手指,。因此,，如果在辦公室或者家里，最好隨后準(zhǔn)備一盒紙巾放在手邊,，如果需要摸臉可以墊著,。

3. 貼個(gè)便利貼時(shí)刻提醒自己!

很多時(shí)候我們上一秒記得“不要摸臉”，下一秒就忘在腦后了,。建議大家準(zhǔn)備一個(gè)便利貼寫上“不要摸臉”,，把便利貼粘在家中或桌面上，也能起到隨時(shí)提紙巾醒的作用,。

4. 勤洗手,，讓手保持干凈!

最后，我們還有一個(gè)可操作的辦法——勤洗手,。提高洗手的頻率,，降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率,。

所以，如果你很難控制摸臉的頻率,，就讓手變得更干凈吧!