防疫時(shí)期,，宅在家里玩手機(jī),、玩電腦,、看電視,、看書等是很多人的常態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間用眼,，你的眼睛還好嗎,？如何正確用眼？保護(hù)眼睛該怎么做,？

一,、 如何科學(xué)用眼，減少對(duì)眼睛的傷害,？

1. 使用手機(jī)時(shí),，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強(qiáng)度,。

眼睛與手機(jī)的距離最好保持在30cm以上,，40cm左右，如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小,。此外,，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī)，在夜晚使用手機(jī)時(shí)建議打開夜燈,，并將屏幕調(diào)整至較低的亮度,。

2. 控制用眼時(shí)間

不宜連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書,、看電腦、看手機(jī)等,，每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松 ,。

二,、 如何科學(xué)護(hù)眼，緩解眼疲勞,？

1. 敷毛巾。如果眼皮耷拉,、眼神惺忪,，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)。此時(shí)可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,，然后取出毛巾,，等毛巾不燙手時(shí)，敷于眼皮1至2分鐘,，毛巾熱敷有活血解乏的效果,。如果眼球充滿血絲，則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,，此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘,。

2. 科學(xué)眨眼。緊閉雙眼,，讓眼周肌肉緊張,，堅(jiān)持３秒后迅速睜開眼，眨上幾次,，再重復(fù)上面的動(dòng)作至少４次,。專家表示，外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力,，類似按摩,，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,，角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法,。

3. 多吃水果蔬菜。注意飲食合理搭配,，如粗細(xì)糧搭配,、葷素菜搭配等，少吃甜食,，多吃富含維生素的蔬菜,、水果及鈣質(zhì)食品,，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜,、芹菜,、動(dòng)物肝臟等。