編者按：今日凌晨,，有網(wǎng)友在網(wǎng)上爆料,，某演員在錄節(jié)目過程中猝死，消息一出,，讓許多人都非常的震驚,，網(wǎng)友還爆出搶救現(xiàn)場照片,，網(wǎng)上一片嘩然,。如今，“猝死”二字在我們生活中出現(xiàn)的頻率是否越來越高,，關(guān)于中青年人猝死的報道也屢見不鮮,，在感嘆生命脆弱的同時，是否也想過,，“猝死”離自己有多遠(yuǎn),？

猝死背后的危機你知道嗎？

據(jù)中國心臟猝死防治救中心聯(lián)盟主席金大鵬介紹,，我國每年心源性猝死導(dǎo)致的死亡人數(shù)高達54萬人,，且呈日漸增長的嚴(yán)峻形勢。

關(guān)于猝死,，世界衛(wèi)生組織給出的定義是：突然發(fā)生的,，未能預(yù)料到的死亡，從發(fā)生不適到死亡,，間隔不足6小時,。猝死最大問題并不是疾病有多么難治，而是這些疾病以突襲的方式出現(xiàn),，讓人措手不及,。

一個人體弱多病，三天兩頭不舒服,，吃藥,、跑醫(yī)院，這類人群的猝死發(fā)生率反而比較低,，因為這類患者往往對自己的身體比較在意,，不可能讓身體透支；另外,，由于常去醫(yī)院檢查,，在此期間發(fā)現(xiàn)一些可能引發(fā)猝死的原因，醫(yī)生會當(dāng)即就給出治療方案,。相反,，如果一個人的身體健康，平時很少看病,、吃藥,，這類人更容易成為“猝死”的對象，因為他們不知道自己身上背著“定時炸彈”,，也不會在意身體發(fā)出的某些疾病信號,。

“猝死”并不一定猝不及防，更多的原因在于我們對自己的健康情況不夠關(guān)注，不夠了解,。

有些猝死源于過勞或者運動,，本質(zhì)都是透支了身體機能的極限。而大多數(shù)的猝死源于心腦血管疾病,，如大面積的心肌梗死,、惡性心律失常、主動脈瘤破裂,、腦梗塞和腦出血等,。

猝死高危人群

1、 廣告狂人

危險因素：北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心副主任和渝斌表示,，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過度疲勞,、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡(luò)投票顯示,，在經(jīng)常加班的職業(yè)里,，廣告設(shè)計師高居榜首。

建議：身體喊累要休息,。其實,，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負(fù)荷了,，此時應(yīng)停下來,，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏,，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績,。

2,、 白衣天使

危險因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門診一坐大半天,、手術(shù)臺上忘時間……特殊的職業(yè)使命,，要求醫(yī)護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張,，時常用腦過度,、缺乏睡眠。

建議：抽空補充“正能量”,。關(guān)注健康,，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調(diào)節(jié),。

當(dāng)情緒急躁不安時,，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時,，適當(dāng)少加點班,，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐,，給生活補充一些“正能量”,。

3、 網(wǎng)絡(luò)店主

危險因素：每天一睜眼就對著電腦,，見縫插針地吃飯,、打包、發(fā)貨,，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲,、咨詢聲、質(zhì)疑聲等,。開網(wǎng)店這一看似新鮮,、簡單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態(tài),。

建議：規(guī)律作息保平安,。美國一家健康雜志曾建議，呵護身心要順應(yīng)人體生物鐘,，及時補充營養(yǎng),，保證身體有足夠的能量應(yīng)付繁忙的日程。

可以給自己定個相對規(guī)律的作息安排,，比如早餐補充雞蛋,、牛奶，中午小睡半小時,，下午吃點零食,、外出走一圈，晚上12點之前關(guān)電腦休息等,，不要把壓力全部集中一起,。

4、 IT工程師

危險因素：上海社會科學(xué)院亞健康研究中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,，IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲,。長時間對著電腦編程、測評,、調(diào)試,，每天一個姿勢窩在椅子上。

建議：辦公室里巧運動,。對IT一族來說,，想辦法讓自己“動”起來非常有必要。

可以在電腦旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動,，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕,、肩膀等；感覺大腦麻木的時候,，從椅子上站起來,，伸伸胳膊、扭扭腰,，或者喝杯水,，多向遠(yuǎn)處看看，做眼保健操緩解疲勞等,。

5,、 媒體人士

危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會等機構(gòu)發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調(diào)查》中，媒體進入透支行業(yè)的第4位,。生活跟著新聞轉(zhuǎn),，不少新聞記者經(jīng)常加班加點，日夜奔波,。

建議：關(guān)注健康“信號燈”,。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大,、生活方式不健康,。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長途旅行,，身體連軸轉(zhuǎn),。

因此，年輕人在注意健康生活方式的同時,，要特別注意一些高危誘因,，如情緒激動、過度疲勞等,，身體出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

6,、 人民警察

危險因素：公安部的一項調(diào)查顯示,，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想“睡覺”,。無論大神探還是小片警,，都是工作忙、壓力大,，甚至只能靠抽煙提神醒腦,。

建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒,、熬夜等,，都會給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導(dǎo)致心血管突然發(fā)難,。

因此,，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪,、高膽固醇食物,，多吃水果、蔬菜,，加強運動等,，用充滿精力的身體應(yīng)對工作。

7,、 一線工人

危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的“中國十大健康透支行業(yè)名單”中,，制造業(yè)高居榜首?？菰飰阂值墓ぷ鳝h(huán)境,、重復(fù)呆板的機械化動作、經(jīng)濟壓力等,，使之成為健康的高危崗位,。

建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起,，在1小時內(nèi)以驟然意識喪失為前驅(qū),，直至自然死亡。

每個人都有必要對高血壓,、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查,，做到是否健康心中有數(shù)。同時堅持每天適量運動,，以提高心肌收縮能力,，增強機體免疫力。

8,、 莘莘學(xué)子

危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，大學(xué)生飲食和運動方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學(xué)生沒到推薦的每日運動量,。平時埋頭上網(wǎng),、游戲，期末埋頭沖刺,，成了很多當(dāng)代大學(xué)生的寫照,。

建議：別把壓力拖最后,。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后,，會面臨巨大的時間壓力,，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感,。

對于眾多天之驕子,，最好把功夫用在平時，保持規(guī)律的飲食和作息,，掌握合理的日常運動方式,，無論學(xué)習(xí)成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺”,，以免得不償失,。

9、 演藝明星

危險因素：有調(diào)查顯示,，人前光環(huán)的背后,，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠,，紛紛感嘆“每天都在工作”,。

建議：勞逸結(jié)合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大,、過度勞累,、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā),。

女性50歲以后,，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項目,，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品,，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因,。同時,，要有計劃地給自己創(chuàng)造放松機會，比如工作一段時間后休假旅游等,。

10,、 運動健將

危險因素：有研究稱，在美國,，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟病?！案?、更高,、更強”，超負(fù)荷的運動導(dǎo)致心肌缺血,。

建議：不當(dāng)?shù)谝灰部鞓?。冠軍的光環(huán)讓每一個人心馳神往。然而,，美國和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn),，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強,，生活也更幸福,、輕松。

而壓力正是心臟的大敵之一,，習(xí)慣爭強好勝的人不妨給自己降低標(biāo)準(zhǔn),，試著享受一下默默無聞的生活。

防猝死 從改變生活習(xí)慣開始

適度鍛煉,。研究表明,，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強,。（低運動量：每周4~5次,，每次持續(xù)20~30分鐘；中等運動量：每周大于等于3次,，每次持續(xù)40~60分鐘）可選擇慢跑,、游泳、打球等有氧運動,。但最好不要在早上鍛煉,，因為清晨是心血管病發(fā)作最多的時間，可選擇晚飯后2~3個小時進行適度運動,。

飲食清淡,。控制甜食,，少吃含鹽多,、腌制及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧,，增加維生素的攝取量,。此外，不吃過冷或過冰的食物或飲料,，以免發(fā)生冠脈痙攣,。

避免勞累。如今,，加班和熬夜成了現(xiàn)代人的主旋律,，年輕白領(lǐng)猝死的事件層出不窮,，過度疲勞的背后極有可能是致命的威脅。健康的活著是努力工作和享受生活的前提,。日常,，注意勞逸結(jié)合，周末可選擇做一些自己喜歡的事情,，盡量放松身心,；也可當(dāng)一次“小懶蟲”，給自己補補覺,。

定期體檢,。普通的心電圖檢查即可發(fā)現(xiàn)潛在的“猝死信號”，特別是有心血管病史的人,，更應(yīng)做好預(yù)防工作,，按時體檢，防患于未然,。

保持心情舒暢,。情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān),。對于患有心腦血管病的人,，很容易引發(fā)心律失常、心肌梗死,、腦梗塞或腦出血等嚴(yán)重后果,。因此，保持一顆平常心,，不僅是處世之道,，也是心腦的“天然護身符”。

六個信號 “猝死”留下的一線生機

1,、 胸悶

如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶,，休息一段時間可緩解，這種現(xiàn)象提示可能患了冠心病,。

突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定,，隨時有可能發(fā)生破裂，導(dǎo)致心源性心肌梗死,。

2,、 心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速心源性心律失常的結(jié)果,。

多數(shù)心律失常的危險性較小,，不會引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室心源性心律失常,，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險,，應(yīng)當(dāng)及時就診,。

3、 心跳過緩

心臟的跳動是由特定的起搏細(xì)胞發(fā)起的,，起搏細(xì)胞功能變差就會導(dǎo)致心臟跳動速率減慢，嚴(yán)重時會引發(fā)心臟停搏,。

心跳過緩,，血壓變低，很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏,，也會導(dǎo)致猝死,。

4、 暈厥

暈厥是猝死的重要前兆,，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止,，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結(jié)疾病,、房室傳導(dǎo)阻滯,、迷走神經(jīng)張力過高等。

暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù),，如果不能恢復(fù),，便會造成猝死。

5,、 眼前發(fā)黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因,，患者會有眼前發(fā)黑和肢體麻木等癥狀。

有些腦卒中發(fā)病緩慢,，早期只有輕微癥狀,，患者需要多加留心。尤其是患有高血壓,、冠心病或房顫的患者,，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。

如果出現(xiàn)單側(cè)看不到東西,、單側(cè)肢體麻木,、乏力，或走路不穩(wěn),、有踩棉花感,，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生，早識別早治療,。

6,、 出現(xiàn)憋氣、明顯的口唇發(fā)紫的癥狀

如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立,，血液循環(huán)不好,，當(dāng)病情發(fā)作時,，除了疼痛外，若還有憋氣,、明顯的紫紺,、口唇發(fā)紫、血氧下降等,，要高度警惕可能是肺栓塞,。

面對猝死 心肺復(fù)蘇成功與否是關(guān)鍵

美國心臟協(xié)會統(tǒng)計結(jié)果顯示，80%的心臟驟停發(fā)生在家中,，意外發(fā)生時,，周圍的人從撥打120到獲得救助的時間超過5分鐘。而研究發(fā)現(xiàn),，倒地1分鐘內(nèi)進行心肺復(fù)蘇,，救活的概率為90%；2分鐘內(nèi)為60%,；超過10分鐘幾乎為零,。 也就是說，倒地后的4分鐘是急救的“黃金240秒”,，心臟驟停后急救越早,，救治成功率越高。如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內(nèi)立即進行心肺復(fù)蘇,，將大大提高患者的存活率,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院心血管診療中心主任王吉云提醒，沒有操作經(jīng)驗的人在做心肺復(fù)蘇時,，應(yīng)謹(jǐn)記三個字“穩(wěn),、快、深”,，并在急救人員到來前不停地做心臟按壓,，如果一個人累了可以換另一個人接替。因為一旦中斷,，患者血液里的氧氣難以輸送到腦部,，易出現(xiàn)腦缺氧。

穩(wěn),。將患者移至適當(dāng)?shù)捏w位,，尤其要注意保護頸部，可以一只手托住頸部,，另一只手扶著肩部,，使患者平穩(wěn)地轉(zhuǎn)動至仰臥位。

快。按壓胸部,，位置為兩個乳頭連線的中間點,，每分鐘至少要在100次以上；按壓胸部和人工呼吸的比率為30∶2,，即每按壓30次接著做兩次人工呼吸,；人工呼吸時每次吹氣應(yīng)持續(xù)1秒鐘以上。

深,。做胸外心臟按壓時,，幅度要足夠深。以成人為例,，按壓下去要使胸骨下陷至少5厘米，以助于患者的心臟收縮和血液向全身輸送,。

如患者出現(xiàn)恢復(fù)脈搏,，瞳孔逐漸縮小，口唇變紅,，開始有自主呼吸時,，即為心肺復(fù)蘇成功。 （人民健康網(wǎng)綜合自生命時報,、健康時報,、人民日報海外版、廣州日報）