據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》一項(xiàng)研究報(bào)道，單腿閉眼站能在一定程度上昭示是否長(zhǎng)壽。如果可以堅(jiān)持10秒以上,，說(shuō)明身體各系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，健康狀況較良好,。反之，說(shuō)明反應(yīng)肌力與平衡力較弱,，衰老較快,。

單腿閉眼站是通過(guò)測(cè)量人體在沒(méi)有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，維持身體重心在單腳支撐面上的時(shí)間,，以反映平衡能力的強(qiáng)弱,。35歲起，人體平衡力開(kāi)始走下坡路,，因此老了易摔倒,，但如果能堅(jiān)持訓(xùn)練平衡力，就更能保持年輕狀態(tài),。

鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運(yùn)動(dòng),，刺激人體做出平衡反應(yīng)。單腿閉眼站是非常有效的訓(xùn)練,。練習(xí)時(shí)不要急于求成,，可在訓(xùn)練一段時(shí)間后再將眼睛閉上,。具體步驟是：雙手叉腰,、閉眼，單腳站立,，另一腿屈膝,，腳離開(kāi)地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部,。一開(kāi)始練習(xí)時(shí),，大約10秒鐘就需換另一只腳。如果每天堅(jiān)持練,，就可保持更長(zhǎng)時(shí)間,。

需要提醒的是，老人自身骨骼與肌肉群能力較差,，訓(xùn)練時(shí)要注意有扶持物,，避免摔倒。除了單腿閉眼站,，還可嘗試頭頂書(shū)本走直線(xiàn),、走平衡木或梅花樁等方式。