這些生活習(xí)慣正在“榨”干你的眼

您是否有過長時(shí)間盯著電腦或看電視后雙眼干澀,、痛癢,、灼熱不適的情況？不要以為這只是一時(shí)的疲勞所致,，只要閉目養(yǎng)神、睡一覺就好了,，其實(shí)這些都是干眼癥的典型癥狀,。很多人覺得干眼癥只是小毛病，不必在意,，然而答案是“錯(cuò)”,。

秋冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，隨著天氣轉(zhuǎn)冷,，近期來醫(yī)院眼科就診的干眼癥患者明顯多了起來,。北京電力醫(yī)院副院長、眼科主任醫(yī)師錢勇提醒,，老年人,、手機(jī)族、白領(lǐng)族以及經(jīng)常待在空調(diào)房的人群,，都是干眼癥的高發(fā)群體,，與環(huán)境因素、年齡,、不當(dāng)用眼,、濫用眼藥水等原因有關(guān)。在日常生活中,，如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛不舒服或已經(jīng)出現(xiàn)了干眼癥狀,，不要過度擔(dān)心，也不要自己盲目滴眼藥水就了事,，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行檢查和確診,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療,。

“干眼癥”可不是眼睛發(fā)干這么簡單

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常,，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降,，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，也稱角結(jié)膜干燥癥,。

干眼癥又稱“角結(jié)膜干燥癥”,，簡單來說就是缺乏淚液的滋潤，從而引發(fā)一系列眼睛不適的炎癥,，以眼睛干澀,、眼癢、有異物感,、怕風(fēng)畏光,、睜眼困難等癥狀為主要表現(xiàn)，對外界刺激很是敏感,，容易出現(xiàn)眼疲勞,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)角膜炎、角膜潰瘍等并發(fā)癥,。

如今，干眼癥已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一,，且干眼癥患者的年齡日益年輕化,、低幼化，越來越多的二三十歲年輕人前來就診,，甚至還有不少家長帶著孩子來就診,，這需要引起大家的高度重視。

北京電力醫(yī)院副院長,、眼科主任醫(yī)師錢勇提示大家,，別輕視干眼癥，它可不僅僅是眼睛干澀那么簡單,。如果不予以重視,，盡早干預(yù)，眼淚長期不足可導(dǎo)致角膜上皮角化,。嚴(yán)重缺淚時(shí),，還會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致失明,。

空調(diào)房,、電子產(chǎn)品 讓眼睛“很受傷”

錢勇副院長告訴北京青年報(bào)記者，正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,，它可以潤滑眼球,、保持角膜光滑透亮。“水汪汪”就是對這層保護(hù)膜的生動(dòng)形容,。如果長時(shí)間過度用眼或眨眼次數(shù)少,，眼球表面的淚液就會(huì)不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄,，進(jìn)而引起眼睛干燥,。

據(jù)介紹，引起干眼癥的誘因有很多,，其中最突出的莫過于空調(diào)環(huán)境下長時(shí)間對著電腦和手機(jī),。如果還喜歡佩戴隱形眼鏡，會(huì)加速干眼癥的形成或加重病情,。

除了長時(shí)間使用電腦,、長時(shí)間開車、閱讀等過度用眼會(huì)導(dǎo)致干眼癥外,，干燥的環(huán)境,，如煙霧、紫外線,、空氣污染,、高溫、氣候干燥等都會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性,，增加淚液的蒸發(fā),，導(dǎo)致眼干。此外,，服用抗過敏藥,、部分降壓藥及部分精神安定劑也會(huì)對淚液產(chǎn)生影響。

眼睛“水汪汪”的秘訣在這里

錢勇介紹,，最好的解決辦法,，仍舊是防患于未然。 預(yù)防干眼癥,，需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習(xí)慣,。包括：主動(dòng)增加眨眼次數(shù)，以利脂質(zhì)層的分泌,；減少對電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,，控制電子產(chǎn)品的使用距離；不要整天待在空調(diào)及煙熏環(huán)境里,，也不要經(jīng)常熬夜,；不擅自使用眼藥水；多吃蔬菜水果,；閑暇之余可以多做一下眼保健操,。

首先,，自然地閉眼，放松眼部周圍的肌肉,，并調(diào)整呼吸,。其次，揉天應(yīng)穴(眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn),，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置),。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈,，兩手一順一逆,。

接著，擠按睛明穴(淚腺上方一點(diǎn)),，利用拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動(dòng),。

再次，揉四白穴(臉頰骨凹陷處),，用拇指指端,、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。

最后,，按太陽穴,，輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴,，食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶,，同時(shí)拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動(dòng)作后繼續(xù)閉眼10秒,，睜眼之后活動(dòng)一下眼珠，遠(yuǎn)眺,。

這7種營養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼

維生素A(β胡蘿卜素)：維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素,，如果缺乏維生素A，容易出現(xiàn)夜盲癥,。長時(shí)間看電子屏幕,，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物,，對保護(hù)眼睛相當(dāng)重要,。

B族維生素：B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候,，會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變,，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚,、怕光甚至眼部炎癥等問題,。

維生素C：維生素C是生命存在的基礎(chǔ),，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其是遇到風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)候,。

維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物,，能夠應(yīng)對各種外來刺激。

花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,，減緩眼睛黃斑退化,。

蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì),，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

鋅：身體要清除自由基,，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙,。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部退化,。

文/本報(bào)記者 李潔