每個人都有“壓力山大”的時候,，是默默忍著還是肆意發(fā)泄,？其實,，想哭的時候大哭一場，除了發(fā)泄和解壓,，對健康也有許多益處。

大哭以后更開心,。2014年一項研究顯示,，哭能“激活”副交感神經(jīng)，幫助人放松,，因此能解壓,、鎮(zhèn)定、穩(wěn)定情緒,。美國南佛羅里達大學的研究也認為,，哭泣振奮情緒的效果比抗抑郁藥物還好。有近90%的受試者表示哭過之后感覺較好。通過大哭釋放壓力后,，人體能找回平衡,，穩(wěn)定體溫、血壓,，甚至減少發(fā)炎,。

大哭能減重瘦身。美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心的研究人員認為,，眼淚分成3種類型,，第一種是人眼自然分泌的淚液，使雙眼保持濕潤不干澀,；第二種是反射性眼淚,，當眼睛被異物刺激而流出；第三種是情緒性眼淚,，也就是傷心,、感動時流的眼淚，對燃脂最有效,?？薜臅r候會降低壓力激素，有助于腹部脂肪的消耗,；通過流淚,，腎上腺皮質(zhì)激素得到釋放，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低,，身體就不會再發(fā)出“需要更多熱量抗壓”的信號,。

大哭能排出錳。錳是左右情緒的關(guān)鍵物質(zhì),，眼淚中的錳濃度是血清的30倍,，透過大哭排出，有助穩(wěn)定情緒,。

但是,，哭太久也可能抑郁。美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家研究發(fā)現(xiàn),，哭泣時間過長的人,，患上焦慮、躁狂,、抑郁和其他心理障礙的風險相對較高,，也易讓心理疲勞。因此,，哭泣時間最好別超過15分鐘,。大哭和哭泣不同,，有些抑郁癥患者經(jīng)常哭泣,，他們通常是默默流淚,，而不會號啕大哭。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周,，常暗自垂淚,，應勸其及時就醫(yī)。