9月23日秋分,，正好處在秋季的中期,。此時(shí)，北方開(kāi)始步入深秋,，而南方也進(jìn)入真正意義上的秋天,。“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變逐漸突出，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝主任中醫(yī)師指出,，此時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生以適應(yīng)氣候變化,，注意早晚寒涼為重點(diǎn)。

防：早晚保暖防秋瀉

秋分過(guò)后,，“一場(chǎng)秋雨一陣涼”,，實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變，平時(shí)體虛,，機(jī)體免疫力較差的人群,，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力不足，風(fēng)寒之邪猝不及防,，很容易引起傷風(fēng)感冒,，而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復(fù)發(fā),，患有高血壓,、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

秋分時(shí)節(jié),，老人,、小孩,、患者以及素體虛弱之人更應(yīng)注意氣候變化，應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注氣溫情況,，適時(shí)添加衣物,。

值得注意的是，秋分節(jié)氣前后是秋季腹瀉的高發(fā)時(shí)期,，尤其好發(fā)于6個(gè)月至2周歲的嬰幼兒,。

預(yù)防秋季腹瀉，除了加強(qiáng)飲食及個(gè)人衛(wèi)生外,，應(yīng)當(dāng)注意臍周的保暖,。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠時(shí)應(yīng)注意在肚臍上覆蓋衣被,，以防寒邪入侵,，平時(shí)亦可常做臍周按摩，有助于保健防病,。

如果出現(xiàn)腹瀉,，可根據(jù)具體情況選用藿香正氣丸、補(bǔ)脾益腸丸等藥物,，并注意適當(dāng)補(bǔ)液,，腹瀉次數(shù)多、病情嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就診,。嬰幼兒患病具有起病急,、脫水快的特點(diǎn)，極易引起水電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)抽搐,、驚厥,，建議及時(shí)就醫(yī)。

吃：食有涼溫平陰陽(yáng)

與初秋的溫燥不同,，秋分過(guò)后冷空氣逐漸活躍,，氣候逐漸向涼燥過(guò)渡。成杰輝指出,，秋分滋陰潤(rùn)燥的同時(shí),，食材也應(yīng)注意適當(dāng)選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽(yáng)氣受傷,。

秋天是各類(lèi)蔬果成熟的季節(jié),。我們知道，藥有溫涼寒熱,，水果亦有寒涼,、溫?zé)帷⒏势街帧?/p>

雪梨生津潤(rùn)燥,、消痰止咳,，柚子酸甘化陰,、潤(rùn)肺養(yǎng)顏，香蕉清熱解毒,、潤(rùn)腸通便等,，但此類(lèi)水果偏于寒涼，容易損傷脾胃陽(yáng)氣,，過(guò)多食用影響胃腸運(yùn)化功能,，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,，因而不宜進(jìn)食太多,。

葡萄益氣養(yǎng)血，石榴生津止渴,，棗類(lèi)健脾益氣等等,，此類(lèi)水果性味甘溫，素體脾胃虛寒之人可適當(dāng)食用,。

動(dòng)：動(dòng)靜平衡調(diào)氣機(jī)

秋高氣爽,，正是戶外活動(dòng)五彩斑斕的時(shí)節(jié)。各種運(yùn)動(dòng)如散步,、慢跑,、籃球、足球,、太極拳、八段錦,、健身操,、廣場(chǎng)舞、登山,、騎車(chē)等,，均能起到充分活動(dòng)肢體，宣發(fā)肺氣,，健體強(qiáng)身的作用,。

白天陽(yáng)氣升發(fā)，適宜開(kāi)展各類(lèi)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉以宣達(dá)氣機(jī),，擺脫秋乏的困頓,，恢復(fù)飽滿的精神；晚上陽(yáng)氣收降,，因而適宜進(jìn)行瑜伽,、散步等安靜柔和的運(yùn)動(dòng)以順應(yīng)陽(yáng)氣降潛。