■新聞背景

立秋后，天氣依舊炎熱,，艷陽高照,，紫外線其實(shí)并沒有減弱。出門曬一會兒,，皮膚就會被先曬紅再變黑。這時，防曬尤為重要,，不僅是為了防止曬黑,、曬傷，更重要是為了防止光老化,，降低皮膚變老的概率,。

■約訪專家王瑞艷：

空軍特色醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師

紫外線指數(shù)越高對皮膚傷害越大

夏秋之交，紫外線強(qiáng)烈,，天氣炎熱依舊,，細(xì)菌和真菌在這時繁殖加快，汗腺和皮脂腺分泌量增加,，如果臉上皮膚不注意保養(yǎng)防曬的話,，很容易出現(xiàn)毛孔堵塞、長痘痘或者皮膚過敏等現(xiàn)象,。

紫外線是陽光中對皮膚造成傷害的主要因素,。太陽光5%為紫外線，50%為可見光線,，剩下的45%為紅外線,。簡單來說，可見光線負(fù)責(zé)照亮世界,，紅外線負(fù)責(zé)加熱世界,，而紫外線則負(fù)責(zé)傷害你的皮膚。

紫外線指數(shù)代表到達(dá)地球表面的太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度,。紫外線指數(shù)變化范圍一般用0～15的數(shù)字來表示,，通常夜間的紫外線指數(shù)為0，熱帶,、高原地區(qū),、晴天時的紫外線指數(shù)為15。當(dāng)紫外線指數(shù)愈高時,，表示紫外線輻射對人體皮膚的紅斑損傷程度越加劇,，在短時間里對皮膚的傷害也越大。

紫外線指數(shù)值：0～2,，一般為陰或雨天,，此時紫外線強(qiáng)度最弱；3～4,，一般為多云天氣,，此時紫外線強(qiáng)度較弱；5～6,，一般為少云天氣,，此時紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)；7～9,，一般為晴天無云,，此時紫外線強(qiáng)度很強(qiáng),；≥10，多為夏季晴日,，紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng),。

根據(jù)波長，紫外線分為長波UVA,、中波UVB和短波UVC

根據(jù)生物效應(yīng)的不同,，將紫外線按波長劃分為長波UVA、中波UVB和短波UVC,。波長越長,，穿透能力越長。

長波UVA,，是波長介于320nm～400nm的紫外光線,，具有很強(qiáng)的穿透力。由于UVA波長較長,，因此它能穿透云層,，一年四季，無論晴天還是陰天,，朝夕都存在,。UVA可以透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受創(chuàng),；且真皮細(xì)胞自我保護(hù)能力較差,，很少量的UVA便能造成傷害。而且,，它可以激活絡(luò)氨酸酶,，導(dǎo)致即時的黑色素沉積和新的黑色素形成，使皮膚變黑,、缺乏光澤,，還會造成長期、慢性和持久的損傷,，形成色斑和皺紋,，使皮膚過早衰老。另外,，長波UVA還可以穿透玻璃,，這意味著室內(nèi)或者車內(nèi)也不再是完全的安全地區(qū)。

短波UVB,，是波長介于280nm～320nm的紫外光線,，中等穿透力。UVB對人體皮膚有一定的生理作用,。UVB可以致使人體產(chǎn)生紅斑效應(yīng),，能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成,，此類紫外線的極大部分被皮膚表皮所吸收，不能滲入皮膚內(nèi)部,。日光中含有的UVB大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達(dá)地球表面,。雖然UVB含量只有UVA的1%,，但和UVA一樣，由于其階能較高,，對皮膚可產(chǎn)生強(qiáng)烈的光損傷,，被照射部位真皮血管擴(kuò)張，皮膚可出現(xiàn)紅腫,、水泡等癥狀,。長久照射皮膚可誘導(dǎo)膠原蛋白變性，出現(xiàn)紅斑,、炎癥,、皮膚老化，甚至可引起皮膚癌,。中波紫外線又被稱作紫外線的“曬傷（紅）”段,，是應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防的紫外線波段。值得欣慰的是,，UVB可以被云層和玻璃遮擋,，室內(nèi)或車內(nèi)的工作者可稍稍放心。

短波UVC,，是波長介于200nm～280nm的紫外光線,，稱為短波滅菌紫外線，UVC在經(jīng)過地球表面同溫層時被臭氧層吸收,，不能達(dá)到地球表面,，它的穿透能力最弱，無法穿透大部分的透明玻璃及塑料,。日光中含有的UVC幾乎被臭氧層完全吸收,。但近年來，隨著臭氧層的破壞,，也有少量的UVC照射到地面,，不過暫時可以忽略不計。

簡單來說,，短波UVC負(fù)責(zé)把你“曬傷”,，長波UVA負(fù)責(zé)把你“曬黑曬老”。

不想讓皮膚變黑,、變皺,、長斑,，防曬是關(guān)鍵

很多人認(rèn)為，多曬一下沒什么吧,，最多就是曬黑一點(diǎn),，冬天就白回來了。其實(shí),，防曬不僅是為了防止曬黑,，更重要的是為了防止曬傷、光老化甚至皮膚癌,。日曬會誘發(fā)黃褐斑在內(nèi)的各種面部色斑,，大家俗稱的“黃臉婆”就是曬出來的。

另外,，日曬是皺紋生成的主要原因,。長期暴露在日光下或曬日光浴會傷害膠原蛋白和彈性蛋白，皮膚因此制造出不正常的細(xì)胞,，無法像青春肌膚那樣正常運(yùn)作,。如果你突然發(fā)現(xiàn)自己有皺紋了，可能不是你變老了,，而是你曬太陽太多了,。簡單來說，不注意防曬,，就會變得又黑又丑又老,。

避免日光暴曬的四種方法

那么，我們怎樣做可以抵御日曬傷害呢,？平時主要可以通過四種方法來避免過度日光暴曬,。

避免在紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)時（上午10點(diǎn)～下午14點(diǎn)）外出。

佩戴好防曬設(shè)備,。如需外出,，選對防曬裝備很有必要。首先是防曬服,。密度越高,、顏色越深、或加有防曬涂層的衣服,，對紫外線吸收能力就越強(qiáng),，防曬效果也越好。其次是太陽帽,，帽檐邊長最好＞7.5cm,，這樣能夠更好的防護(hù)臉部。第三是太陽鏡。急性日光損傷可引起角膜炎,、視網(wǎng)膜炎,；慢性日光損傷可使眼晶體渾濁，造成白內(nèi)障,，還可引起眼底黃斑變性,、翼狀胬肉。因此,，在選擇太陽鏡的時候,，最好是佩戴覆蓋全部UV的遮陽鏡，鏡面以完全遮蓋眼睛和眉毛為好,，鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺,。

通過“吃”來提高對日光的防護(hù)作用,。一些食物和藥物可以通過對抗光的氧化損傷、修復(fù)細(xì)胞膜和DNA,、減少炎癥反應(yīng)等途徑減輕光損傷,，增強(qiáng)皮膚對紫外線的耐受力。食物方面比如,，富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜,、南瓜等；富含花青素的食物：藍(lán)莓,、紫葡萄,、茄子等；富含番茄紅素的食物：西紅柿,、番石榴等,；富含葉黃素的食物：玉米、獼猴桃等,；富含類黃酮的食物：豆類,、黃瓜、哈密瓜等,；富含白藜蘆醇的食物：葡萄,、桑葚等。而藥物方面,，主要是維生素C/E,、煙酰胺、羥氯喹等,。

如果長期在室外工作,，應(yīng)盡量少吃光感性的食物和藥物。其中，食物類如：灰菜,、茴香,、莧菜、芹菜,、無花果,、芒果、菠蘿,、木瓜等,；藥物類：如四環(huán)素類、喹諾酮類,、雌激素類,、撲爾敏、苯海拉明,、維A酸類等,。