剛剛進入大暑,，幾乎每天都遭遇了無厘頭的太陽雨,，高溫多雨的天氣里,，防暑降溫必然是一場攻堅戰(zhàn),。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)兒科主任鄧健提醒大眾,，風,、寒,、暑,、濕、燥,、熱,，這六大外邪，與節(jié)氣最緊密相關的就是暑氣,，進入三伏天后,，天氣炎熱，這段時間一定要注意防暑降溫,，避免因為在戶外曝曬導致中暑,。

中暑時體溫超過38℃以上需就醫(yī)

中醫(yī)稱中暑為“暑厥”,、“暑風”、“閉證”,，認為是由于體內(nèi)元氣虧虛,，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明,、觸犯心包所致,。鄧健主任指出，出現(xiàn)中暑時,，可出現(xiàn)全身無力,、氣短、困倦,，頭暈,、眼花、惡心,、嘔吐,、步態(tài)不穩(wěn)，可伴發(fā)熱,、昏迷,、抽搐等癥狀。在臨床上,，根據(jù)病情輕重,，可將中暑分為先兆中暑、輕癥中暑,、重癥中暑三種類型,。

（1）先兆中暑表現(xiàn)為大量出汗、口渴,、頭暈,、眼花、耳鳴,、心悸,、胸悶、惡心,、乏力,，注意力不集中，四肢發(fā)麻,，體溫不超過38℃,。此時如能及時休息，脫離高溫環(huán)境，一般在短時間內(nèi),，人體調(diào)節(jié)即可恢復,。

（2）輕癥中暑者，上述癥狀加重,，體溫多升高到38℃以上,，出現(xiàn)面色潮紅或蒼白,，出現(xiàn)大汗,、皮膚濕冷、脈搏細弱,、心律加快,，血壓下降等呼吸急促，脈搏快,。

（3）重癥中暑者,，病情更為嚴重，汗都出完后可見高熱,、面色潮紅,、血壓下降，甚至發(fā)生昏迷,、危及生命,。所以，專家提醒,，遇大汗淋漓,，乏力等重癥昏迷者應立即送醫(yī)院救治，以免延誤治療時間,。

中暑有先兆,，立即降溫可恢復

外出跋山涉水時，尤其是在烈日炎炎下,，有可能會出現(xiàn)先兆中暑,，此時大多數(shù)人可能會感覺頭暈眼花、心悸胸悶等,，鄧健主任強調(diào),，此時應該趕緊去陰涼通風的地方，敞開上衣散熱,，口服淡鹽水或藿香正氣液,，在太陽穴上涂抹清涼油以祛暑濕，同時用冷水毛巾敷頭部,、腋窩及大腿內(nèi)側以加快散熱,。此時通過降溫處理，休息一段時間，身體可以恢復,。

需要指出的是,，先兆中暑時，不可以快速降溫,，比如立即拿冰塊降溫,，這很有可能會讓皮膚腠理毛孔關閉，導致體內(nèi)的熱不能散發(fā)出來,。

防暑降溫,，避免暑氣傷人

在三伏天注意防暑降溫，盡量避免長時間在太陽下暴曬,，鄧健主任建議,，外出最好能夠戴帽子或者打傘。而中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間發(fā)生,，因此最好避開最熱時段外出游玩,。

在外出時，還需多飲水,，一方面補充消耗之津液,，另一方面，飲水補充了汗源,，通過出汗有利于體表的散熱,。

暑濕容易傷陰耗氣，有的人在高溫下活動后感覺身體不適,，頭暈乏力,，這說明暑氣傷身，因此鄧健主任建議,，在炎炎夏日,，睡好吃好才能養(yǎng)足津氣，補充消耗,。飲食上可選擇新鮮的魚,、蝦、雞肉,、鴨肉等脂肪量少的優(yōu)質(zhì)蛋白食品,，夏季瓜果較多，既富于營養(yǎng),，又清淡無膩味,，具有很好的清熱解暑作用，如西瓜,、檸檬,、葡萄,、菠蘿、山楂,、水蜜桃和杏子等,，同時還需要保持足夠的睡眠，如此一來,，不容易被暑氣所傷,。