如今，熬夜已成了學(xué)生黨、上班族的“家常便飯”,。熬夜非常傷身,，應(yīng)盡量避免。若不得已熬夜,，平日可常喝石斛麥冬茶調(diào)理身體。

具體為：取石斛15克、麥冬10克,、綠茶葉5克，三味洗凈,，一并放入茶杯內(nèi),，用開水沖泡，每日一劑,，代茶頻飲,。方中，石斛即石斛蘭,，又名鐵皮石斛,、紫皮石斛、霍山石斛,、金釵石斛,，千年以來它一直和靈芝、人參等被列為上品中藥,。其性屬清潤,，清中有補(bǔ)，補(bǔ)中有清,，有益胃生津,、滋陰清熱的功效，常用于陰傷津虧,、口干煩渴,、食少干嘔、病后虛熱,、目暗不明等癥狀,。鮮石斛清熱生津力強(qiáng)，溫?zé)岵⌒叭霠I血,、高熱煩熱者適合用,；干石斛滋陰清補(bǔ)，適宜熱病后期,、陰虧虛熱者?，F(xiàn)代藥理研究表明,，石斛有一定解熱鎮(zhèn)痛作用，還能促進(jìn)胃液分泌,、助消化,，有增強(qiáng)新陳代謝、抗衰老等作用,。著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳,、馬連良，豫劇大師常香玉等在生前常用石斛泡茶喝,。麥冬味甘,、微苦，性微寒,，可養(yǎng)陰生津,、潤肺清心，常用于緩解肺燥干咳,、津傷口渴,、心煩失眠,、內(nèi)熱消渴,、腸燥便秘等癥狀。綠茶清頭目,、除煩渴,、化痰消食、利尿解毒,。

三味合用,，可養(yǎng)陰清熱、生津利咽,，主要緩解熬夜導(dǎo)致的虛火上炎,、神疲體倦、眼燥目赤,、口渴,、口腔潰爛等病癥。本方簡單且有效,，味道清淡,，沒有中藥的苦澀。需要注意的是,，石斛表皮細(xì)胞有一層不透水的角質(zhì)物質(zhì),，水分不易滲入其中，所以在煎煮石斛時(shí),，時(shí)間要長一點(diǎn)（至少40分鐘）,，將其有效成分盡量煎煮出來,，效果更佳。