■ 黃淑芬

今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人,。老奶奶不僅彈得一手好琴,，而且還會反手拉筋,，身子柔軟如小孩,。

反手拉筋身體健,。眼前的劉奶奶身材瘦小,，但很精神,，皮膚也很白凈,，臉上沒有老年斑,。劉奶奶每天早上6點鐘準時起床,，洗漱干凈后，就開始站在窗前鍛煉,。她先是扭轉腰部,，接著一前一后的擺動雙手,，然后再按順時針和逆時針方向雙手輪圈。預熱10分鐘后,，劉奶奶慢慢把右手反轉,，然后扭手貼向自己的后頸窩，身子依然保持直立,，沒有因為手的反轉而出現彎曲,。站在旁邊的我不禁為劉奶奶捏一把汗，可是,，她做完了右手,，接著換左手又做了五次。

做完反手拉筋,，劉奶奶雙腿直立,，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復數次,，鍛煉完后的劉奶奶臉不紅,，氣不喘。

劉奶奶說：“長期拉筋可以袪除身上的病痛,，達到強身健體的效果,。做的時候應該循序漸進，量力而行,，不能盲目地去鍛煉,。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個動作開始練,，慢慢地幾十年下來,，才可以使身體和手柔軟，進而達到鍛煉目的,?！?/p>

彈琴看報心情好。劉奶奶退休前是一名老師,，多年的工作,，養(yǎng)成了愛讀書看報的習慣。她家書柜里堆放著上百種報紙雜志,，有的甚至已經泛黃老舊,。劉奶奶說：“我喜歡看報，家里每年都會訂,?！蓖ǔ＃瑒⒛棠虝贿叿乓魳?，一邊看報,。她說：“聽音樂,，可以使我大腦的思維活躍；而看書讀報,，能使我增長新的知識,。”

劉奶奶走到屋角掀開電子琴上蓋著的布,，微笑著說：“為了歡迎你們的到來，我彈一曲《梅花三弄》,?！闭f完，她雙手輕快靈活在鍵盤上跳躍著,，優(yōu)美動聽的歌曲如流水般淌出來,。

劉奶奶說：“每天彈彈琴，再加上看報陶冶情操,，能夠使人心情愉快,，預防大腦衰老，提高記憶力,，對身體有益,。”

清熱安神蓮子粥,。每天一日三餐,，劉奶奶都是自己動手做飯、定時開餐,。由于牙齒不好,，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋,、瘦肉,、豆腐，還有當季的蔬菜,，比如絲瓜,、西紅柿、冬瓜,、南瓜等與飯放在一起煮,，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化,。

而早餐,，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥——將蓮子、粳米,、紅棗洗凈后,，放進高壓鍋里熬煮,。劉奶奶介紹說：“蓮子性平、味甘,、補脾益腎,；紅棗性平、味甘,，可補益脾胃,；粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需的氨基酸也比較全面,，還含有脂肪,、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分,。這幾味食材組合在一起,，能夠清熱、安神,、強心,，經常吃，對身體有好處,?！边@一道普通的組合粥，今天換成咸的,，明天又放些白糖,，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得膩過,。

劉奶奶的生活雖然平淡,，但養(yǎng)生質量卻很高。所以,，才讓她健康長壽,，越活越精神。