氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛,。氣,、血來源有二：一是先天之精氣,，即父母的先天之精,；二是后天之精氣,，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行,，血作為氣的載體,，氣血相互滋生,，氣虛則血少,、血少則氣虛。從外表來看,，以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足,。

看皮膚。氣血對皮膚的充養(yǎng)作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經絡,，三百六十五絡,，其氣血皆上注顏面而走空竅?！币簿褪钦f,，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤,；氣血運行正常,，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏,。如氣血生成不足或運行障礙,，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃,、肌膚干燥、感覺異常,。

看眼睛,。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮,、神采奕奕,，說明氣血充足；眼白的顏色混濁,、發(fā)黃,，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足,；眼睛干澀,、眼皮沉重，也代表局部氣血不足,；兩目呆滯,，晦暗無光，是氣血衰竭的表現,。

看頭發(fā),。《黃帝內經》中這樣記載頭發(fā)的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”,，到三十歲左右因腎氣實而“發(fā)長極”,，四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”,。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng),，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落,。

看手部,。氣血充足，手總是溫暖的,，而手心煩熱,、出汗或手冰冷，則是氣血不足,。氣血不足時,，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細,。古語云：“爪為筋之華,，血之余”，如果指甲灰白無光澤,，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病,。

看睡眠,。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者,，必營血之不足也,。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍,。不少人的失眠是因氣血不足所致,，常表現為入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,、打呼嚕等。而太愛睡覺,，也往往是氣血虛的表現,。

看牙齦。牙齒與腎的關系最為密切,，因此,，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好,。若成人牙齒稀疏,、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落,、齦肉萎縮等問題,，多為腎氣虧乏，腎為先天之本,，腎氣不足多與氣血不足相關聯(lián),。

氣血不足，就要想辦法補足,。

1. 中藥調理：常用的補血中藥有當歸,、川芎,、紅花,、熟地、桃仁,、黨參,、黃芪、何首烏,、枸杞子,、山藥、阿膠,、丹參,、玫瑰花等,，可以在醫(yī)師指導下選方煎服。

2. 飲食注意：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質,、微量元素(鐵等),、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗,、蓮子,、核桃、山楂,、豬肝,、雞蛋、菠菜,、胡蘿卜,、黑木耳、黑芝麻,、蝦仁,、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯,。

3. 運動養(yǎng)生：平時可練習瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩的運動,。另外“久視傷血”,，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止過度用眼而耗傷氣血,。

4. 經絡療法：經常做頭部、面部,、腳部保健按摩可以消散瘀血,，可以堅持艾灸關元、氣海,、足三里,、三陰交等穴位。