曾幾何時,，癌癥早已不是什么陌生的專業(yè)名詞，而是老百姓心目中最害怕的疾病,。一提到癌癥,，人們變得惶恐,，因為這往往意味著生命受到了威脅。隨著現(xiàn)在生活水平的進步,，出現(xiàn)癌癥的病發(fā)率卻好像越來越多,。其實，很多的癌癥發(fā)生都與不健康的生活方式密切相關(guān),，吸煙,、酗酒、熬夜,、暴飲暴食等,，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的主要原因,。那么生活中想要預(yù)防癌癥應(yīng)該怎么做,？6個防癌的小細節(jié)，幫你遠離癌癥魔爪,。

1,、 戒煙戒酒

吸煙是威脅著人類身體健康最大的不良生活方式，長期吸煙的人不但會容易引發(fā)肺癌,，更有可能引起猝死的可能,。不但要做到不吸煙，還要拒絕二手煙的侵害,。酒精傷肝,，特別是烈性酒，平時不建議喝多,。

2,、 避免熬夜

熬夜是現(xiàn)代人的通病,，在十二點前能準時上床睡覺的人并不多，特別是大多數(shù)的年輕人,，經(jīng)常熬夜,、通宵，雖然這在短期內(nèi)可能看不到傷害,，但是時間一長,，身體就會慢慢被擊垮。有醫(yī)學(xué)研究表明,，經(jīng)常熬夜的人相比于睡眠正常的人,，患上癌癥的風(fēng)險會更高。所以,，平時睡眠時間已經(jīng)保證每天能達到6-8小時,。

3、 保持正常的體重

身高體重指數(shù)是用來衡量人體體重是否健康的標準,。數(shù)值18.5～24.9屬正常健康體重,，當超過這個數(shù)值，出現(xiàn)的超重和肥胖往往會引起許多的慢性疾病,。

4,、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

膳食均衡，不挑食也不節(jié)食,，五谷雜糧和新鮮的蔬菜水果都要多吃,，避免長期吃不健康的垃圾食品，在選擇肉類時,，多吃白肉如魚肉,、雞肉，少吃紅肉如豬肉,、牛肉,、羊肉等。對于加工或腌制的食物要少吃,。少喝飲料多喝水,。

5、 多運動,，減少久坐

久坐容易帶來肥胖和多種疾病,，特別是在辦公室的職業(yè)白領(lǐng)，更需要多做運動,。每天應(yīng)該堅持至少半個鐘的運動時間,，每周堅持至少150分鐘的運動時間。

6,、 避免焦慮,，學(xué)會釋放壓力

現(xiàn)代生活工作壓力大,，焦慮不安的情緒常常圍繞著我們，但是不要讓自己長期陷入在這種不良的情緒之中,，需要懂得舒緩焦慮,，釋放壓力。不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好,，多些自己的時間,，做自己喜歡的事情。