河南省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 焦乃軍

暴飲暴食、過食辛辣生冷都會令胃不舒服,，如果是輕度不適,，大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三個穴位,，有健脾和胃作用,。

上脘穴。位于上腹部,，前正中線上,、臍上5寸處。按摩此穴可改善胃痛,、嘔吐,、反胃,、腹脹,、腹痛等癥狀。

中脘穴,。位于上腹部,，前正中線、臍上4寸處,，是手太陽,、少陽、足陽明,、任脈的交會穴,。按摩此穴主要用于緩解消化道疾病，尤其是胃,、十二指腸疾病,，可改善胃痛、胃酸多,、惡心嘔吐,、消化不良、腹脹等癥狀,。

下脘穴,。它距離脾胃很近，在前正中線,、臍上2寸處,。按摩下脘穴偏重于緩解小腸、脾不運化所導(dǎo)致的疾病,，如腹脹,、腹痛、消化不良、腸鳴等,。

按摩“三脘”時用大拇指,，以自己能接受的力度順時針、逆時針交替按揉,，每次5~10分鐘,。如果按摩“三脘”配合足三里穴（腿彎曲時可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指處）,，可事半功倍。用大拇指或中指按壓,，每次5分鐘,，感覺有酸脹、發(fā)熱感即可,。