河南省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師  焦乃軍

暴飲暴食、過(guò)食辛辣生冷都會(huì)令胃不舒服,，如果是輕度不適,，大家不妨按摩上脘、中脘,、下脘三個(gè)穴位,，有健脾和胃作用。

上脘穴,。位于上腹部,，前正中線上、臍上5寸處,。按摩此穴可改善胃痛,、嘔吐、反胃,、腹脹,、腹痛等癥狀。

中脘穴,。位于上腹部,，前正中線、臍上4寸處,，是手太陽(yáng),、少陽(yáng)、足陽(yáng)明,、任脈的交會(huì)穴,。按摩此穴主要用于緩解消化道疾病，尤其是胃,、十二指腸疾病,，可改善胃痛,、胃酸多、惡心嘔吐,、消化不良,、腹脹等癥狀。

下脘穴,。它距離脾胃很近,，在前正中線、臍上2寸處,。按摩下脘穴偏重于緩解小腸,、脾不運(yùn)化所導(dǎo)致的疾病，如腹脹,、腹痛,、消化不良、腸鳴等,。

按摩“三脘”時(shí)用大拇指,，以自己能接受的力度順時(shí)針、逆時(shí)針交替按揉,，每次5~10分鐘,。如果按摩“三脘”配合足三里穴（腿彎曲時(shí)可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指處）,，可事半功倍。用大拇指或中指按壓,，每次5分鐘,，感覺有酸脹、發(fā)熱感即可,。