我們常說的肩周炎,，多指的是粘連性肩關節(jié)炎,，又稱五十肩、冷凝肩，常常發(fā)生在50歲左右的女性,，主要的癥狀表現(xiàn)為肩關節(jié)僵硬，活動起來很辛苦,。有肩膀痛的病人,，怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？

兩個動作做不了很可能是肩周炎

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐逸生介紹,，做做這兩個動作基本就可以診斷了,，肩關節(jié)能不能上舉，能不能摸后背,？如果做這兩個動作很痛,，那很可能是肩周炎了。

那如果能夠做這兩個動作,，是不是就不用管它呢,？也不是，如果做這兩個動作不會痛得很厲害,，而是“沒有力”,，而且“晚上”會被肩膀會痛痛醒的話，表示可能是肩袖損傷了,，這個往往是很難自己康復,，建議找醫(yī)生診治。

堅持做這三個動作可加速康復

肩周炎這個病很特殊,，它會慢慢加重,，然后到達一個程度以后又會慢慢緩解，很多人最后會完全恢復,，但是時間會比較長,，大約需要1-2年。

在臨床上,，發(fā)現(xiàn)有的患者在痛的時候自己搽搽藥酒,，貼一下藥膏，配合鍛煉,，也能盡快康復,。那怎么鍛煉才是正確的方法呢,？徐逸生主任教大家3個動作一個是爬墻，一個是拉肩,，一個是搓背,。

1、 爬墻：正面趴在一堵墻上,，雙臂緊貼墻上,，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定,，盡量讓雙臂向上爬得高一些,，更高一些，直到手臂不能向上,。

2,、 拉肩：身體自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,，健側手拉患側手或腕部,，逐步拉向健側并向上牽拉。

3,、 搓背：臂從背后下側摸背,，往往兩臂都很難摸到，這是可以用一條毛巾連接兩臂,，如同搓背一樣,。這是常見的肩周炎鍛煉。

雖然做這些動作肩膀會痛得厲害,，人感覺比較痛苦,，但徐逸生還是建議患者一定要堅持練下去。（記者 張華 通訊員 吳遠團）