痛風(fēng)發(fā)作多是由于體內(nèi)尿酸過高引起的,，尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，在人體內(nèi)是存在的,，只要尿酸維持在正常范圍內(nèi),，尿酸就并非壞東西。一般來說,，男性正常的尿酸值在200至420μmol/L,，而女性尿酸值在150至360μmol/L。

尿酸既防衰又抗癌 是人體不可缺少的物質(zhì)

在正常值內(nèi)的尿酸對人體來說還是有益處的,。它能幫助人體控制血壓,，并有抵抗衰老，氧化清除自由基的作用,。另外國外還有研究表明,，在健康范圍內(nèi)尿酸偏高的人，罹患癌癥的危險(xiǎn)性較低,。因此來看,，尿酸并非完全是個(gè)壞東西。但尿酸過高,，則會(huì)在關(guān)節(jié)處沉淀形成痛風(fēng),；在腎臟沉積就會(huì)產(chǎn)生腎病,；在心血管沉淀還會(huì)引起心腦血管疾病。

睡前注意這四件事輕松遠(yuǎn)離痛風(fēng)

對于尿酸過高的人,，降尿酸便是至關(guān)重要的事了,。尤其是把尿酸控制在健康范圍內(nèi)十分重要。痛風(fēng)最常在晚上發(fā)生，控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸,。這幾點(diǎn)睡前請你一定要注意做好：

1,、 不吃宵夜

很多朋友有宵夜的習(xí)慣，宵夜無形中增加了很多嘌呤攝入量,，再加上啤酒和燒烤這一類宵夜,，都會(huì)增加尿酸量。

2,、 多喝水

多喝水有助于身體排尿,，進(jìn)而促進(jìn)尿酸的排泄。但最好選擇晚餐之前多喝水,，減少晚餐的攝入量,，并且避免喝水太晚，否則夜尿多反而影響睡眠,，還會(huì)增加第二天身體水腫的現(xiàn)象,。

3、 適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的速度,，有助于尿酸的排泄,，還能幫助睡眠。但一定要注意不能過量運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn),，過猶不及反而容易引起損傷，得不償失,。

4,、 規(guī)律作息

規(guī)律的作息是養(yǎng)身的最好的保健方法，作息不正常會(huì)擾亂身體各項(xiàng)器官的代謝功能,，特別是肝臟,、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響，痛風(fēng)會(huì)更容易發(fā)作,。所以保證規(guī)律睡眠也很重要,，還要盡可能避免熬夜，減少體內(nèi)器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),。

溫馨提醒

如果尿酸值很高,，日常運(yùn)動(dòng)和飲食控制并不能調(diào)整至正常時(shí)，又伴隨有痛風(fēng)發(fā)作的人,，建議還是到醫(yī)院接受治療,，尋求醫(yī)生開一些降尿酸的藥。適量用藥不僅能改善痛風(fēng)的癥狀,，而且可以促進(jìn)身體對尿酸的排泄,。